불면증에 좋은 음식 7가지, 하루 권장 섭취량
새벽 3시, 아직도 핸드폰만 붙잡고 있으신가요? 시계는 자정을 넘었는데, 눈은 말똥말똥 뒤척이다 지쳐 핸드폰만 만지작거리는 당신, 혹시 불면증으로 고통받고 있지 않나요?불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상으로, '만성 피로, 집중력 저하, 우울증'까지 유발할 수 있는 심각한 문제입니다. 현대인들은 스트레스, 불규칙적인 생활 습관, 카페인 과다 섭취, 수면 환경의 변화 등 다양한 원인으로 불면증을 겪고 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 숙면을 도와줄 마법 같은 음식 7가지를 소개해 드리려고 해요. 왜 이 음식들이 불면증에 좋은지, 호르몬에 대한 이야기도 자세하게 해 볼게요! 함께 가시죠! 꿀잠을 위한 필수 호르몬 숙면을 방해하는 요인들을 물리치고 꿀잠을 자려면 우리 몸에 어떤 성분이 필요..
2024. 10. 21.
식물성 멜라토닌 효능 진짜? 불면증에 도움되는 건강기능식품 성분 소개
"해외여행, 스마트폰, 교대근무, 나이... 수면 패턴이 엉망이 된 당신!" 밤에 잠 못 이루고 뒤척이는 날들이 많아지셨나요? 해외여행 후 시차 적응 실패, 늦은 밤까지 스마트폰 사용, 교대근무로 엉켜버린 수면패턴, 나이가 들면서 줄어드는 멜라토닌 분비량 때문에 힘드신가요? 그래서 많은 분들이 멜라토닌 서방정을 찾지만, 처방전 없이 구매하는 식물성 멜라토닌 영양제는 진짜 효능이 어떨까요? 오늘은 식품의약품안전처에서 인정한 정식 불면증에 도움이 되는 건강기능식품 성분을 소개해드리려고 합니다. 식물성 멜라토닌 효능 진짜?? 식물성 멜라토닌은 피스타치오, 클로렐라, 스톤 후르츠 토마토 등에서 추출한 멜라토닌을 함유한 "일반 식품"입니다. 즉, 건강기능식품이 아니라는 점에 주목하셔야 하는데요. 그러면..
2024. 10. 18.
