세계 10대 슈퍼푸드 완전 정복! 영양 성분, 칼로리, 1일 권장 섭취량, 활용법, 주의사항까지!
건강한 삶을 위한 필수 요소는 뭐니 뭐니 해도 '균형 잡힌 식단'입니다. 저는 아주 오랫동안 다이어트를 하고 있는데요. 요즘은 너무 먹을거리가 풍부하고 종류도 다양하죠. 그래서 아마 개인차가 있겠지만 모두 나름의 다이어트를 해야만 건강을 지킬 수 있을 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 전 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드 10가지를 소개하며, 각 식품의 효능, 영양 성분, 칼로리, 1일 권장 섭취량, 활용법, 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다! 1. 블루베리 영양 성분(100g)과 칼로리, 1일 권장 섭취량100g당 영양 성분: 블루베리는 100g당 약 54kcal, 탄수화물 14g, 식이섬유 2.4g, 비타민C 14mg, 비타민K 19.3mcg, 망간 0.3mg 이 포함되어 있습니다. 1일 권..
2024. 7. 31.
방치하면 위험한 변비 증상, 꼭 병원에 가야하는 변비는? (변비자가진단, 관장약Q&A)
화장실에서 끙끙대기만 하다 그냥 나오는 허탈감, 변비로 고생해 본 사람이라면 누구나 공감할 겁니다. 속은 더부룩하고 아랫배는 묵직한데 시원하게 해결되지 않아 답답하죠. 오늘은 단순 변비로 넘기면 안 되는 위험 신호와 함께 병원 진료가 필요한 변비 증상을 자세히 알려드립니다. 또한 변비의 원인과 자가진단, 관장약에 대한 내용까지 다루어보겠습니다. 변비, 왜 생기는 걸까요?변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 식습관: 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 불규칙한 식사, 과도한 육류 섭취생활 습관: 운동 부족, 스트레스, 과로, 불규칙한 수면약물 복용 중: 진통제, 항우울제, 철분제 등 일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 노화: 장기능의 저하로 ..
2024. 7. 19.
변 색깔, 모양, 냄새로 알아보는 건강 적신호! 당신의 똥은 안녕하신가요?
똥 색깔이 갑자기 변해서 걱정해 보신 적 있으신가요? 변비나 설사로 고생 중인가요? 아니면 화장실 변기에 앉아 볼 일을 본 후 흘끗 뒤를 돌아보는 습관이 있으신가요? 똥, 변은 단순한 배설물이자 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 똥의 색깔, 모양, 냄새 등을 통해 현재 건강 상태를 어떻게 확인할 수 있는지, 건강한 배변 습관을 위한 어떤 꿀팁이 있는지 확인하세요! 똥, 변은 왜 중요한가요?똥은 우리 몸에서 소화되지 않은 음식물 찌꺼기, 장 내 세균, 수분 등으로 이루어진 배설물입니다. 변의 상태는 우리가 섭취한 음식, 장내 환경, 건강 상태 등 다양한 요인에 영향을 받는데요. 사극드라마, 영화에서도 자주 보셨겠지만 왕의 건강 상태를 확인하기 위해 의사는 매일 변을 찍어먹기도 하죠. ..
2024. 7. 19.
