비만 부종의 차이점, 구별법을 함께 알아보아요!

갑자기 몸이 무거워지고 옷이 꽉 끼는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 혹시 내 몸이 풍선처럼 부풀어 오른 건 아닐까 걱정되시나요? 그렇다면 '비만'과 '부종'을 의심해 볼 수 있습니다. 비만과 부종은 둘 다 몸이 붓는 증상을 보이지만, 그 원인과 해결 방법은 전혀 다릅니다. 오늘은 비만과 부종의 차이점을 명확히 알려드리고, 각각에 맞는 건강 관리법을 제시해 드리겠습니다. 

 

비만과 부종의 구별법, 어떤 차이가 있을까요?

 

 

 

 

비만 vs 부종, 몸이 보내는 다른 신호

비만

비만은 체내에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 비만의 주요 원인은 다음과 같습니다. 

 

• 과도한 에너지 섭취
  
  
• 운동 부족
  
  
• 유전적 요인
  
  
• 호르몬 불균형
  
  
• 특정 질환(갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군 등)

세계 보건기구(WHO)에 따르면, 2016년 기준 전 세계 성인 인구의 39%가 과체중이며, 13%가 비만입니다. 비만은 단순히 미용적인 문제가 아니라, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

부종

부종은 체내 조직에 수분이 과도하게 축적된 상태입니다. 부종의 주요 원인은 다음과 같습니다. 

 

• 심장 질환(심부전)
  
  
• 신장 질환(신부전)
  
  
• 간 질환(간경변)
• 림프계 질환
  
  
• 약물 부작용(스테로이드, 혈압약 등)
  
  
• 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세
  
  
• 과도한 나트륨 섭취, 나트륨 배출 문제
  
  
• 월경 전 증후군

 

 

 

비만과 부종의 구별법

1. 손가락으로 눌러보기

- 부종: 손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어가는 자국이 남고, 잠시 후에 원래대로 돌아옵니다. 

- 비만: 손가락으로 눌러도 움푹 들어가지 않거나, 들어가더라도 금방 원래대로 돌아옵니다. 

 

 

2. 아침과 저녁의 상태 비교

- 부종: 아침보다 저녁에 부종이 심해지는 경향이 있어요. 특히, 특정 질환이나 약물 복용으로 인해 부종이 발생했다면 더욱 그렇고요. 

 

- 비만: 아침과 저녁의 상태가 큰 차이를 보이지 않습니다. 

 

 

3. 체중 변화 확인

- 부종: 단기간에 체중이 급격하게 증가하는 경우가 많습니다. 특히, 특정질환이나 약물 복용으로 인해 부종이 발생했다면 더욱 그렇습니다. 

 

- 비만: 장기간에 걸쳐 서서히 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 

 

 

4. 부위별 증상 확인

- 부종: 주로 '손, 발, 얼굴, 다리' 등 특정 부위가 붓습니다. 

 

- 비만: 전신에 걸쳐 지방이 축적됩니다. 특히, '복부, 엉덩이, 허벅지'등에 지방이 집중적으로 축적되는 경향이 있습니다. 

 

 

5. 동반 증상 확인

- 부종: 피로감, 소화불량, 호흡 곤란, 피부 궤양 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 

 

- 비만: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 

 

 

6. 병력 확인

- 부종: 심장 질환, 신장 질환, 간 질환, 림프계 질환, 약물 복용 등의 병력이 있는 경우 부종이 발생할 가능성이 높습니다. 

 

- 비만: 가족력, 식습관, 운동량, 스트레스 등이 비만에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

 

7. 의학적 검사

- 부종: 혈액 검사, 소변 검사, 영상 검사 등을 통해 부종의 원인을 파악할 수 있습니다. 

 

- 비만: 체질량 지수(BMI), 체지방률, 허리둘레 등을 측정하여 비만도를 평가할 수 있습니다. 

 

 

 

 

비만과 부종, 관리법도 달라요!

 

 

비만 관리

• 식이요법: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 가공식품, 당류, 포화지방 섭취를 줄입니다. 
  
  
• 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 꾸준히 실시합니다. 반드시 근력 운동이 동반되어야 체중 감량이 됩니다!
  
  
• 행동 수정: 식사 일기 작성, 스트레스 관리, 충분한 수면 등 생활 습관을 개선합니다. 

 

 

 

부종 관리

• 원인 질환 치료: 부종의 원인이 되는 질환을 치료합니다. 
  
  
• 약물 조절: 의사와 상담하여 부종을 유발하는 약물 복용을 조절합니다. 
  
  
• 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 절주 등 건강한 생활 습관을 유지합니다. 
  
  
• 식이요법: 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 토마토, 시금치 등)을 섭취합니다. 
  
  
• 압박 스타킹 착용: 다리 부종 완화를 위해 압박 스타킹을 착용합니다. 
  
  
• 다리 올리고 휴식: 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취합니다. 
  
  
• 마사지: 부종 부위를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진합니다. 

 

 

마무리

어떠셨나요? 평소에 헷갈리셨던 비만과 부종의 차이점에 대해서 이해하시는데 도움이 되었길 바랍니다.

위 체크리스트를 통해 비만과 부종 중 어떤 증상에 더 가까운지 확인해 보세요. 만약 비만이나 부종이 의심된다면, 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요! 

 

 

 

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