"나에게 맞는 러닝화는 무엇일까?"
러닝을 시작하기로 마음먹으셨다면, 가장 중요하게 생각해야 할 장비로 '러닝화'를 꼽으실거예요. 좋은 러닝화는 부상을 예방하고, 러닝 퍼포먼스를 향상하기 때문이죠. 요즘처럼 마라톤이 유행하고, 다양한 브랜드의 제품들이 있는 상황에서 오히려 나에게 맞는 러닝화 구매가 어렵게 느껴지실 수 있어요. 막상 제가 그런 고민 속에 빠져 있거든요.
그래서 제가 빠른 걷기 + 러닝을 위해 오래전부터 관심있게 봐 왔던 러닝화들에 대해서 안정화, 쿠션화, 카본화로 구분 지어 각각 추천 러닝화를 소개해드릴게요. 2024년 최신 인기 러닝화, 구경하러 가보실까요?
러닝화 고르는 3가지 꿀팁
러닝화 브랜드, 모델을 결정하기 전에 무엇보다 먼저 아래의 3가지 사항을 고려해야 합니다.
1. 발 유형 파악
자신의 발 유형이 '평발, 요족, 정상'발인지 확인해야 합니다.
- 평발: 발 아치가 무너져 발 안쪽이 지면에 닿는 유형 -> 발목과 과내전을 방지하는데 유용한 '안정화' 추천합니다.
- 요족: 발 아치가 높아 발 바깥쪽이 지면에 닿는 유형 -> 충격 흡수력이 뛰어난 '쿠션화' 추천합니다.
- 정상: 대부분의 러닝화를 신어도 문제없어요. 다만 근력 형성 부족, 러닝 초보자분들은 안정화부터 시작하시는 걸 추천합니다.
본인의 기호에 따라 안정화, 쿠션화, 카본화 구분 없이 예쁜 색상, 선호하는 브랜드 위주로 구매하셔도 전혀 상관없습니다. 하지만 왜 러닝화의 구분이 존재하는지 각 러닝화의 특징, 장단점이 무엇인지 알고 계시다면 더 좋지 않을까요?
2. 러닝 스타일 고려
어떤 스타일로 러닝을 할 지 계획해 보셨나요? 장거리, 단거리, 트레일 러닝 등 러닝 스타일에 따라 그리고 러닝 단계에 따라 적합한 러닝화가 다릅니다.
3. 착화감 확인
러닝화는 다른 패션화와 다르게 기능성 위주로 선택하는 신발이기 때문에 구매 전 반드시 사이즈 및 착화감을 직접 확인해야 합니다. 발볼, 발등 높이 등을 고려하여 편안한 사이즈를 선택하세요. 신발 구매가 익숙하지 않으시다면 매장 직원에게 상담받으셔서 구매하시는 걸 추천합니다.
안정화, 쿠션화, 카본화 비교
| 구분 | 안정화 | 쿠션화 | 카본화 |
| 특징 | 발 아치 지지, 과내전 방지 | 충격 흡수, 편안함 | 추진력 제공, 에너지 리턴 |
| 장점 | 발목 안정성, 부상 방지 | 편안한 착화감, 충격 완화기능 | 폭발적인 추진력, 속도(기록) 향상 |
| 단점 | 무거운 무게, 비교적 딱딱한 착화감 | 쿠션은 높지만, 발목 지지력이 다소 약함 | 높은 가격, 딱딱한 착화감 |
| 적합한 러너 | 과내전, 초보 러너, 평발 러너 | 장거리 러너, 중급단계 러너 | 마라톤, 기록 단축 목표 러너 |
| 대표 브랜드 | 브루스, 써코니, 아식스, 뉴발란스 | 나이키, 아디다스, 써코니, 호카 | 나이키, 아디다스, 아식스, 뉴발란스 |
안정화 추천
브룩스 아드레날린 GTS 시리즈
- 특징: GuideRails 기술을 사용하여 발의 움직임을 안정적으로 지지하고, DNA LOFT v2 미드솔은 부드러운 쿠셔닝을 제공합니다. 3D Fit Print 갑피는 통기성을 높이고 발을 편안하게 감싸줍니다.
- 장점: 뛰어난 안정성과 쿠셔닝을 제공하여 편안한 러닝을 즐길 수 있습니다. 내구성이 뛰어납니다.
- 단점: 다른 안정화 러닝화에 비해 다소 무겁습니다.
써코니 가이드 시리즈
- 특징: HOLLOW-TECH 기술을 사용하여 가벼우면서도 안정적인 지지력을 제공합니다. PWRRUN 미드솔은 반응성이 뛰어나고, FORMFIT 갑피는 발을 편안하게 감싸줍니다.
- 장점: 가벼운 무게와 유연한 착화감으로 편안한 러닝을 즐길 수 있습니다. 안정성과 쿠셔닝의 균형이 뛰어납니다.
- 단점: 일부 러너들은 쿠셔닝이 부족하다고 느낄 수 있습니다.
아식스 젤 카야노 시리즈
- 특징: GEL 기술과 FF BLAST PLUS 쿠셔닝을 사용하여 충격 흡수력을 높였습니다. LITERUSS 기술은 발의 안쪽을 지지하여 안정성을 강화했습니다. 엔지니어드 메쉬 갑피는 통기성을 높였습니다.
- 장점: 뛰어난 쿠셔닝과 안정성을 제공하여 편안하고 안정적인 러닝을 즐길 수 있습니다. 내구성이 뛰어난 편입니다.
- 단점: 다른 안정화에 비해 가격이 다소 높은 편입니다. (인기가 많은 모델인 거 다 아시죠?)
뉴발란스 860 v시리즈
- 특징: 뉴발란스의 대표적인 안정화로, Midial Post를 사용하여 발 아치를 안정적으로 지지해 줍니다.
- 장점: 뛰어난 안정성과 지지력을 제공하며, 내구성이 매우 뛰어나 오래 신을 수 있습니다.
- 단점: 다른 안정화에 비해 무게가 조금 무거운 편입니다.
쿠션화 추천
나이키 에어 줌 페가수스 시리즈
- 특징: 전체적으로 Zoom Air 유닛을 적용하여 반응성을 높였고, 앞꿈치 부분에 추가적인 쿠셔닝을 제공하여 편안함을 더했습니다. 발등 부분은 통기성을 강화하여 쾌적한 착용감을 제공합니다.
- 장점: 다양한 러너에게 적합한 균형 잡힌 쿠션화로, 데일리 러닝부터 장거리 러닝까지 활용 가능합니다.
- 단점: 일부 러너들은 이전 모델에 비해 좁아진 발볼에 불편함을 느낄 수 있습니다.
아디다스 울트라 부스트 시리즈
- 특징: Boost 폼을 사용하여 에너지 리턴을 극대화하고, Linear Energy Push 시스템을 통해 안정성을 강화했습니다. PrimeKnit+ 갑피는 발을 편안하게 감싸주는 역할을 합니다.
- 장점: 뛰어난 쿠셔닝과 편안함으로 유명하죠. 장시간 러닝에도 발의 피로감이 덜합니다.
- 단점: 다른 쿠션화에 비해 무게가 다소 무거운 편입니다.
써코니 트라이엄프 시리즈
- 특징: PWRRUN+ 쿠셔닝 기술을 사용하여 가벼우면서도 뛰어난 충격 흡수력을 제공합니다. FORMFIT 갑피는 발을 안정적으로 감싸주고 통기성을 높였습니다.
- 장점: 써코니의 대표적인 쿠션화 모델로, 풍부한 쿠셔닝과 편안한 착용감으로 장거리 러닝에 적합한 모델입니다.
- 단점: 높은 쿠션감으로 인해 안정성이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 그리고 쿠션화에 비해 가격이 다소 높습니다.
호카 오네오네 본디 시리즈
- 특징: 두꺼운 미드솔과 '메타-로커'기술을 통해 뛰어난 쿠셔닝과 안정성을 제공합니다. 확장된 힐 부분은 착화감을 개선하고 안정적인 러닝을 지원합니다.
- 장점: 푹신한 쿠셔닝으로 유명하며, 장거리 러닝이나 회복 러닝에 적합합니다.
- 단점: 다른 쿠션화에 비해 무게가 무겁고, 가격이 다소 높은 편입니다.
뉴발란스 프레쉬폼 1080v 시리즈
- 특징: 뉴발란스의 최상급 쿠션화 러닝화로, 프레쉬폼 X미드솔이 풍부한 쿠셔닝과 편안한 착화감을 제공합니다.
- 장점: 뛰어난 쿠셔닝과 반응성을 제공하며, 통기성이 뛰어나 쾌적하게 착용할 수 있습니다.
- 단점: 가격이 다소 높은 편입니다.
카본화 추천
나이키 알파플라이 3
- 특징: ZoomX 폼과 두 개의 Zoom Air포드를 사용하여 뛰어난 반응성과 쿠셔닝을 제공합니다. 앞꿈치 부분이 위로 솟아 추진력을 더욱 높여주고, 아웃솔 디자인을 개선하여 접지력을 강화했습니다.
- 장점: 엘리트 러너를 위해 설계된 최상급 카본화로, 마라톤 기록 단축에 도움을 받을 수 있습니다. 케냐의 '엘리우드 킵초게'선수가 이 신발을 신고 마라톤 세계 신기록을 수립했었죠. 아마추어 러너들에게도 인기 최상위 제품입니다.
- 단점: 높은 가격과 좁은 발볼이 단점입니다. 발볼이 넓은 신 분들은 사이즈를 무작정 올리지 마시고, 착화감을 고려하셔서 신중하게 구매하시기 바랍니다.
아디다스 아디제로 아디오스 프로 3
- 특징: Energy Rods 2.0 기술이 적용되어 발의 자연스러운 움직임을 지원하고 추진력을 향상합니다. Lightstrike Pro 폼은 가벼우면서도 뛰어난 쿠셔닝을 제공합니다.
- 장점: 가벼운 무게와 뛰어난 반응성으로 빠른 러닝을 가능하게 합니다.
- 단점: 모든 카본화가 그렇듯, 내구성이 다소 약하다는 평이 많습니다.
써코니 엔돌핀 프로 시리즈
- 특징: Speedroll 기술이 적용되어 부드러운 움직임과 빠른 속도를 지원합니다. PWRRUN PB 폼은 가벼우면서도 높은 에너지 리턴을 제공합니다.
- 장점: 편안한 착화감과 뛰어난 추진력을 동시에 제공합니다.
- 단점: 다른 카본화에 비해 구매가 어려울 수 있습니다. 신어 보기 어렵기 때문에, 사이즈 및 모델 선택이 쉽지 않습니다.
뉴발란스 FuelCell RC Elite 시리즈
- 특징: 뉴발란스의 고성능 카본화 러닝화로, FuelCell 미드솔과 카본 플레이트가 결합되어 폭발적인 추진력을 제공합니다.
- 장점: 뛰어난 추진력과 에너지 리턴을 제공하며, 가벼운 무게로 빠른 러닝을 가능하게 합니다.
- 단점: 쿠셔닝이 다소 딱딱하게 느껴질 수 있습니다.
마무리
어떠셨나요? 위에 소개한 브랜드 이외에도 정말 다양한 브랜드의 러닝화가 각 기능과 디자인, 색상에 따라 넘쳐나게 존재합니다. 내가 선택할 수 있는 기회의 다양성이 폭넓은 것은 사실이나 오히려 정보가 너무 부족한 상황에서는 그런 점이 혼란을 야기할 수 있겠죠.
저도 한참 고민 중에 위에 소개한 신발들을 구매후보로 두고 있어요. 그리고 현재는 알아본 신발들에서 어떤 것을 사야 하나 고민 중이죠. 저는 체중감량과 체력보강을 위해서 러닝을 고려하고 있는데, '고도비만' 체질량인 40대 아재입니다. 예전에 비해 운동량이 부족해 근력은 물론 지구력도 많이 떨어져 있고요.
그래서 마지막에는 카본화를 꼭 구매하고 싶지만, 입문 단계인 저로서는 안정화 중에 브랜드 선호도나 모델의 특징에 따라 구매를 하지 않을까 싶습니다. 여러분은 어떤 선택을 앞두고 계신가요?
부디 마음에 드는 예쁘고 본인에게 적합한 러닝화 구매하셔서, 건강하고 즐거운 러닝 하시기 바랍니다!! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요!!
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<참고자료>
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