본문 바로가기
반응형

건강(의학정보 및 생활건강)228

오메가3 하루 섭취량을 이렇게 하면 노화를 늦춘다?! 젊음을 유지하기 위해 우리는 갖은 노력을 다하죠. 식사 관리, 운동, 수면관리, 스트레스 관리.... 그런데 뭔가 하나 빠진 게 있는 것 같지 않으세요? 맞아요!! 영양제인데요. 우리는 영양소 보충을 위해서 영양제를 먹으며 건강을 챙겨야 하는데요. 오메가 3 지방산이 오늘의 글이 주제인 이유는 최근의 연구 때문인데요.   최근 70세 이상 건강한 성인을 대상으로 한 혁신적인 연구에서 오메가3 섭취가 생물학적 노화를 늦추는 데 효과가 있다는 사실이 확인되었다고 합니다. 이 연구 결과는 건강하게 오래 살고 싶은 우리 모두에게 희소식이 아닐 수 없는데요.  그렇다면 오메가3는 정확히 무엇이며, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 노화를 늦추는 최적의 섭취 비율은 어떤지 자세히 알아보겠습니다.   오메가 3란?오.. 2025. 2. 8.
40대 남자 영양제, 라이프스타일에 맞춘 5가지 추천 안녕하세요! 40대에 접어들면서 체력 저하, 피로감, 활력 감소 등 몸의 변화를 느끼시는 남성분들 많으시죠? 30대 때는 거뜬했던 일들도 이제는 버겁게 느껴지고, 건강 관리에 대한 걱정도 커지기 시작합니다. 하지만 걱정 마세요! 40대는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기인 만큼, 똑똑한 영양제 선택으로 활기차고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  최신 정보를 바탕으로 40대 남성에게 꼭 필요한 영양제 정보를 꼼꼼하게 알려드릴게요.      40대 남성, 왜 영양제가 필수인가?40대는 남성에게 있어 '신체적, 정신적' 변화가 크게 나타나는 시기이기 때문입니다. 주로 나타나는 변화는 아래와 같습니다.   호르몬 변화: 남성호르몬(테스토스테론) 감소는 근육량 감소, 체지방 증가, 성 기능 저하, 피로감,.. 2025. 2. 7.
진간장 국간장 양조간장의 차이점과 활용법을 알아보자! 요리할 때 혹시 '이 레시피에서 말하는 간장은 어떤 간장이지?'라고 고민해 보신 적 있으신가요? 저도 처음 요리를 배울 때 그런 고민을 많이 했던 것 같아요. 아마 한국인이라면 간장이 진간장, 국간장, 양조간장, 맛간장 등이 있다는 건 알 텐데요. 그 차이와 활용법을 제대로 아는 사람은 드물 거라는 생각을 하게 됐어요.  그래서 오늘 이 글을 준비했어요. 진간장, 국간장, 양조간장은 어떤 특징이 있고 어떻게 활용하면 좋은지 오늘 함께 알아볼게요!    간장의 정체간장은 단순히 짠맛을 내는 조미료가 아니에요. 종류에 따라서 맛, 향, 색깔이 달라 요리의 풍미를 좌우하는 매우 중요한 역할을 합니다. 간장의 특징을 우선 알기 쉽게 표를 통해 확인해 볼게요!  구분특징활용 요리나트륨 함량진간장짭짤한 맛에 미세하.. 2025. 2. 6.
통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 제대로 된 기준을 알고 운동해야 합니다. 안녕하세요, 통풍 환우 여러분. 극심한 통증을 동반하는 통풍은 삶의 질을 저하시키는 주범입니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고 꾸준히 운동하는 것이 통풍 관리의 핵심이지만, 구체적인 실천 방법에 어려움을 느끼는 분들이 많습니다. 본 가이드에서는 통풍 환우를 위한 맞춤 식단과 운동법을 자세히 안내합니다. 퓨린 함량에 따른 식품 분류부터 안전하고 효과적인 운동법까지, 통풍 관리에 필요한 모든 정보를 담았습니다.    통풍 환자를 위한 식단 가이드통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 나누는 기준은 크게 '3가지'입니다.   1. 퓨린 함량: 낮을수록 좋다!퓨린은 요산의 전구체로, 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면 요산 수치가 높아져 통풍 발작 위험이 커집니다. 따라서 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합.. 2025. 2. 5.
반응형

티스토리툴바