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건강(의학정보 및 생활건강)190

탄수화물 추천등급 확인하기, 아침에 챙겨먹기 좋은 순서 다들 아침은 챙겨드시나요? 출근, 등교로 정신없는 아침에 식사까지 하기엔 사실 너무 정신없는 건 사실입니다. 5분이라도 더 자고 싶은 심정, 모두 공감하실 거예요. 하지만 아침 식사, 특히 '어떤 탄수화물'을 먹느냐에 따라 하루 종일 컨디션과 뱃살이 좌우된다는 사실도 알고 계신가요? 최근 유튜브 지식인사이드에서 의사 3명이 모여 아침 탄수화물 랭킹을 매겼어요. 과연 내가 먹는 아침 메뉴는 몇 등급인지 궁금하지 않으신가요?  오늘 이 글에서는 아침 식사는 왜 그리 중요한지, 또 아침에 먹기 좋은 탄수화물의 등급은 어떤지 자세히 알아보려고 해요.      아침 식사, 왜 그렇게 중요한건데요? 혹시 아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식하게 되는 경험, 해보셨나요? 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라, 하루.. 2024. 12. 12.
알룰로스와 스테비아, 설탕 대신 올바르게 활용하는 방법 안녕하세요. 요즘 건강에 관심이 많은 분들이 설탕 대신 이것저것 넣어보는 분들이 많으시더라고요. 저도 그중 하나이고요. 마트에 가면 설탕 대체재로 알룰로스, 스테비아가 특히 많이 보이는데요. 오늘 이 글에서 알룰로스와 스테이바은 어떤 특징이 있는지, 설탕을 기준으로 비교 분석하며 제대로 활용하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.    설탕 vs 알룰로스 vs 스테비아설탕과 알룰로스, 스테비아의 특징과 장단점을 한 눈에 알아보기 쉽게, 표로 작성해보았습니다. 자세한 내용을 확인하시기 전에 한 번 훑어보기 좋으실거예요.    구분설탕알룰로스스테비아단 맛10070200~300칼로리1g당 4 Kcal1g당 0.2 Kcal거의 0 Kcal혈당 지수(GI)높음매우 낮음낮음특징- 가장 익숙한 단 맛- 과다섭취 시, .. 2024. 12. 11.
리도맥스 0.3크림과 라벤다 크림 효능, 나에게 맞는 피부연고는? 겨울철 찬바람과 건조한 실내 공기 때문에 피부가 가렵고 따가운 경험, 다들 있으시죠? 저도 요즘 피부가 너무 건조해서 그런지 밤마다 잠을 설치고 있습니다. 특히 겨드랑이, 사타구니 쪽은 긁다가 피가 날 정도로 심하고요. 결국 병원에서 진료를 봤더니 의사 선생님께서 라벤다크림을 처방해 주시더라고요.  그런데 약국에서 약을 받으려고 하니, "리도맥스 크림도 괜찮은데..."라고 하시더라고요. 둘 다 피부 가려움에 효과적인 크림이라는 건 알겠는데, 뭐가 다른지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 리도맥스 크림과 라벤다 크림의 차이점을 꼼꼼하게 비교 분석해 드릴게요.       라벤다 크림 vs 리도맥스 크림(0.3%) 라벤다 크림리도맥스 크림 0.3%성분스테로이드, 항생제, 항진균제스테로이드효과습진, 피부염, 땀띠,.. 2024. 12. 6.
마이너스 칼로리 음식의 종류와 효능 다이어트를 하다 보면 '먹어도 살 안 찌는 음식'이 있다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 바로 '마이너스 칼로리 음식'이죠. 마치 마법처럼 들리지만, 정말 그런 음식이 존재하는 걸까요? 그렇다면 그건 어떤 음식일까요?  오늘 이 글에서, 마이너스 칼로리 음식의 진실을 파헤쳐 보려고 합니다.     마이너스 칼로리 음식이란? 마이너스 칼로리 음식이란 섭취하는 칼로리보다 소화시키는 데 더 많은 에너지를 소비하는 음식을 말합니다. 즉, 음식 자체의 칼로리는 낮지만 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소모하게 되는 것이죠. 하지만 안타깝게도, 완벽한 '마이너스 칼로리' 음식은 존재하지 않습니다. 우리 몸은 음식을 소화하고 흡수하는 데 일정량의 에너지를 사용하는데, 이를 '식이 유발 열 발생'이라고 합니다. 단백.. 2024. 12. 4.
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