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건강(의학정보 및 생활건강)96

당뇨인 금지 간식, 당뇨인 계절별 추천 간식 당뇨병은 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 특히 간식 선택은 혈당 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨인이 피해야 할 간식과 계절별로 즐길 수 있는 건강한 간식을 소개하여 당뇨 관리에 도움을 드리고자 합니다.   당뇨인이 절대 먹지 말아야 할 간식당뇨 관리에 있어서 간식 선택은 매우 중요합니다. 특히 혈당을 급격하게 상승시키는 간식은 피해야 합니다. 아래에서는 당뇨인이 특히 주의해야 할 간식들을 자세히 살펴보겠습니다.  단순당 함량이 높은 간식아이스크림아이스크림은 당분 함량이 높고 지방도 많이 포함되어 있어 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다. 특히 시중에 판매되는 아이스크림은 유지방 함량이 높고 첨가물이 많이 들어있어 더욱 주의해야 합니다. 대체 감미료를 사용한 저당 아이스크림.. 2024. 8. 13.
고관절에서 나는 뚝뚝 소리, 혹시 관절 이상신호? 발음성 고관절증 완전 정복 혹시 걸을 때나 앉았다 일어날 때 고관절에서 '뚝뚝' 소리가 나서 불안하신 적 없나요? 평소 열심히 사회생활을 하며 퇴근 후에는 달리기나 자전거를 즐기는 제 지인이 어느 날 갑자기 고관절에서 소리가 난다고 합니다. 어떤 날은 고관절이 빠지는 느낌과 함께 통증도 느껴진다고 하고요. 병원에 가야 하나 고민하며 저에게 상담을 요청해서 이번 기회에 고관절 소리에 대해 알아보았는데요. 오늘은 이 증상의 정체인 '발음성 고관절증'에 대해 자세히 알아보고, 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 해결방법까지 알려드릴게요.   고관절 소리, 왜 나는 걸까? 고관절에서 소리가 나는 원인은 생각보다 다양합니다. 대부분은 걱정할 필요가 없는 '발음성 고관절'로, 힘줄이나 인대가 뼈에 걸렸다가 풀리면서 나는 소리입니다. 스트레칭이나 .. 2024. 8. 7.
효과 좋은 실내 코어 운동 추천, 이것만 해도 근골격계 질환 걱정 해결! 책상에 오래 앉아 있거나 쉴 틈 없이 움직이다 보면 불균형한 자세로 인해 근골격계에 문제가 생길 수 있습니다. 근골격계 질환은 직종에 따라 작업 상황, 조건, 환경의 영향을 받는데 근육 경직 혹은 약화로 인해 담에 걸리거나 어깨와 허리 통증 등을 겪는 경우가 많습니다. 오늘 이런 경우를 예방하고자 더운 날씨를 피해 실내에서, 일상에서 틈틈이 할 수 있는 효과 좋은 코어 운동 5가지를 소개하려고 합니다.    스쿼트(Squat)스쿼트 자세는 하체 기반의 대표적인 코어 트레이닝 방법입니다. 다관절 운동으로 발목, 무릎, 엉덩이 관절의 협응력과 하체, 코어 근력을 향상시킬 수 있습니다. 스쿼트 자세를 취하는 방법은 아래와 같습니다.   벽에서 30 ~ 50cm 거리를 두고 어깨너비로 두 발을 벌린 채 섭니다... 2024. 8. 7.
말복의 유래와 말복 추천 보양식 TOP5! 찌는 듯한 무더위가 기승을 부리는 여름입니다. 몸과 마음은 지쳐가고 입맛도 잃기 쉬운 계절인데요. 이럴 때일수록 우리 조상들의 지혜가 담긴 풍습을 되새겨 보는 건 어떨까요? 24년 8월 10일 말복에 앞서, 오늘은 말복의 재밌는 유래와 지친 몸에 활력을 불어넣어 줄 말복 추천 음식 5가지를 소개합니다.   말복의 유래말복의 유래는 중국의 진나라 시대로 거슬러 올라갑니다. 당시 진나라 덕공은 삼복 기간에 더위로 인해 고생하는 백성들을 위해 개고기를 나누어 주고 복날 행사를 열었다고 전해집니다. 이후 복날은 중국에서 한국으로 전해져 오늘날까지 그 풍습이 이어지고 있고요. 조선 시대에는 궁중에서도 복날을 중요하게 여겼는데요. 임금이 신하들에게 쇠고기를 하사하고 술과 음식을 베풀었다는 기록이 있습니다. 또한, .. 2024. 7. 31.
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