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가을 미세먼지, 자꾸 폐렴에 걸리는 이유 지구 온난화의 영향인지, 아직은 가을답지 않은 날씨가 이어지고 있어요. 이런 날씨 탓에 가을인지 봄인지 헷갈리고 있습니다. 하지만 우리가 이런 따뜻하면서도 시원한 날씨뒤에 숨은 복병, '미세먼지'를 잊으면 안 됩니다. 특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 약해져 미세먼지에 더욱 취약해질 수 있고요.  그중에서도 가을철 미세먼지는 폐렴과 같은 호흡기 질환의 위험을 높이는 주범으로 꼽히는데요. 왜 가을에 유독 폐렴에 자주 걸리는 걸까요? 오늘은 그 이유와 함께, 미세먼지로부터 건강을 지키는 실전 팁까지 알려드릴게요!  목차가을 미세먼지, 왜 더 위험할까요?미세먼지가 폐렴을 일으키는 과정폐렴 예방법폐렴 초기 증상, 놓치지 마세요!마무리  가을 미세먼지, 왜 더 위험할까요?가을 하늘은 높고 푸르지만, .. 2024. 11. 12.
초보 러너 필수 입문가이드 2024년 올해 가장 핫한 스포츠는 단연코 '러닝'일 거예요. 러닝으로 본인의 건강은 물론, 많은 봉사와 기부를 하고 있는 가수 '션'님의 유튜브는 물론, 2023년 연예대상으로 이제는 연예인보다 연예인 같은 '기안 84' 등등... 정말 많은 매체에서 러닝의 붐이 동시 다발적으로 일어나고 있어요.  저도 늘 마음만은 달리고 있지만, 영 시작하기 쉽지 않더라고요. 나이도 들었고, 체력은 너무 턱없이 부족하고.... 어떻게 하면 러닝을 잘 시작할 수 있을지 고민을 하다가 이렇게 포스팅을 준비하게 되었습니다.  이 글에서는 러닝을 시작하기 전에 알아야 할 필수 정보들을 주로 담고 있어요. 저처럼 어디서부터 어떻게 러닝을 시작해야 할지 고민이 많으셨던 분들이라면, 좋은 정보 얻어가실 수 있으면 좋겠네요.   .. 2024. 11. 11.
알코올성 치매의 적신호! 필름 끊김이 자꾸 발생한다면? 혹시 술자리 다음 날, "내가 어제 뭘 했더라?" 하며 기억을 더음은 적이 있으신가요? 잦은 필름 끊김은 단순한 술버릇이 아닌, 알코올성 치매의 위험 신호일 수 있습니다. 한국 성인의 10%는 알코올 의존 위험군이라는 사실, 알고 계셨나요? 술을 즐겨 마시지만 건강에 대한 걱정이 많은 분들을 위해, 오늘 알코올의 위험성과 금주를 위한 정보를 준비했습니다.       필름 끊김 현상, 왜 위험할까요?필름 끊김이란?(블랙아웃과 기억 형성)  - 술에 취했을 때 기억이 끊기는 현상을 '블랙아웃'이라고 합니다. 뇌는 알코올의 영향을 받으면 새로운 기억을 형성하고 저장하는 능력이 저하됩니다.  - 기억은 단기 기억에서 장기 기억으로 옮겨지는 과정을 거치는데, 알코올은 이 과정을 방해하여 마치 녹화 버튼이 꺼진 비.. 2024. 11. 10.
막걸리 효능의 비밀, 시간과 정성이 만드는 발효과학 막걸리하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 혹시 허름한 주막에서 즐기는 투박한 술이라는 생각이 드시나요? 하지만 막걸리는 단순한 술 그 이상입니다. 우리 민족과 함께 오랜 시간 함께 해 온 막걸리는 시간과 정성이 빚어낸 발효과학의 결정체이며, 그 속에는 놀라운 효능들이 숨겨져 있습니다.  이 글에서는 막걸리의 제조 과정부터 건강에 미치는 다양한 효능, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 막걸리의 모든 것을 과학적으로 파헤쳐 보려고 합니다. 자 이제 막걸리의 매력적인 세계로 함께 떠나볼까요?   막걸리, 시간과 정성으로 빚어내는 전통주막걸리는 쌀, 누룩, 물 세 가지 재료만을 사용하여 만드는 우리나라의 전통주입니다. 쌀의 전분을 당으로 분해하는 당화 과정과 당을 알코올로 바꾸는 알코올 발효 과정을 거쳐 만들어지는데.. 2024. 11. 9.
김치의 효능, 다른 발효식품과 차별화되는 이유 김치는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 존재일 뿐만 아니라, 세계적으로도 인정받는 건강 발표식품입니다. 하지만 김치는 단순한 발효식품 그 이상의 가치를 지니고 있습니다. 사우어크라우트, 미소, 나토 등 유사한 발효식품과 비교했을 때 김치만의 독특한 효능과 풍부한 영양은 무엇일까요? 지금부터 김치의 차별성에 대해 자세히 알아보려고 합니다.      1. 젖산 발효를 넘어선 복합 발효와 다양한 재료의 조화복합 발효    김치는 단순히 젖산균에 의한 젖산 발효만 일어나는 것이 아닌, 다양한 미생물이 관여하는 복합 발효과정을 거치는 독특한 발효식품입니다.  - 초기에는 류코노스톡 메센테로이데스와 같은 젖산균이 활발하게 증식하여 젖산을 생성하고, 김치의 맛을 시큼하게 만듭니다.  - 이후에는 락토바실러스 플란타룸.. 2024. 11. 8.
흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 건강을 위해 피해야할 흰 음식 3가지 흰쌀밥, 흰 밀가루, 흰 설탕은 우리 식탁에서 가장 흔하게 접하는 식품입니다. 하지만 최근 들어 이러한 흰 음식들이 건강에 좋지 않다는 인식이 널리 퍼지면서 많은 사람들이 혼란을 느끼고 있습니다. 과연 흰 음식 3가지는 건강의 적일까요? 아니면 단순한 오해일까요?  오늘은 우리의 건강을 위해 흰 음식 3가지에 대한 과학적인 분석을 통해 그 진실을 파헤쳐 보고, 건강한 식습관을 위한 실질적인 해결책을 살펴보고자 합니다.    흰쌀밥정제 전의 쌀알  쌀알은 쌀눈, 쌀겨, 배유로 구성되어 있습니다.  - 쌀눈: 비타민B군, 비타민E, 무기질(인, 철 등)이 풍부한 부분입니다. 쌀눈에는 쌀알 전체 영양소의 약 3분의 2가(약 66%) 집중되어 있습니다.  - 쌀겨: 식이섬유가 풍부하고, 비타민B군, 미네랄 등을.. 2024. 11. 7.
B형간염 예방접종 간격, 횟수, 대상자, 비용 확인. 간암 예방을 위한 첫걸음 혹시 간암이 한국인에게 얼마나 위협적인 질병인지 알고 계신가요? 국가암정보센터 자료에 따르면 간암은 한국인 암 사망률 2위를 차지하는 무서운 질병입니다. 하지만 다행히도 우리에게는 간암 발생률을 획기적으로 낮출 수 있는 강력한 무기가 있습니다. 그것은 바로 'B형간염 예방접종'입니다. 이 글에서는 B형간염 예방접종에 대한 자세한 내용을 다룹니다. 여러분들이 헷갈려하실 만한 예방접종의 간격과 횟수, 대상자에 대한 이야기가 알차게 담겨있습니다. 함께 확인하시죠!     B형간염, 간암의 주범?! B형간염 바이러스는 만성 간염, 간경변, 그리고 간암으로 이어지는 주요 원인입니다. 대한간학회에 따르면 국내 간암 환자의 약 70%가 B형간염 바이러스 감염과 관련이 있다고 합니다. 즉, B형간염 바이러스 감염을 예.. 2024. 10. 26.
나도 심혈관질환 전조증상? 몸의 위험신호 놓치지 마세요. 혹시 계단을 오르다 갑자기 숨이 차서 주저앉은 경험, 있으신가요? 아니면, 갑자기 가슴이 답답하고 소화가 안 되는 듯한 느낌을 받은 적은요? 이러한 증상들, 단순히 피곤해서라고 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸이 보내는 심각한 위험 신호일 수 있습니다.  무려 '한국인 사망 원인 2위가 (1위는 암) 심혈관 질환' 이라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 쌀쌀해지는 날씨에는 혈관이 수축되면서 심혈관 질환의 위험이 더욱 높아집니다. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 간과할 수 있는 심혈관 질환의 전조 증상들을 알려드립니다.       혹시 나도 심혈관질환? 일상 속 숨은 위험 신호1. 조금만 걸어도 숨이 차다면? 협심증, 심근경색 등 허혈성 심장질환을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 중장년의 경우, 흉통 없이 기력 저하.. 2024. 10. 26.
간암 진단방법, 국가건강검진 간암검사(AFP/초음파), 그리고 CT/MRI검사, 금식여부 간암은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 하지만 조기에 발견하면 완치율을 높일 수 있기에 정확한 진단이 무엇보다 중요합니다. 특히 간암 고위험군이라면 정기적인 국가건강검진을 통해 간암검사를 할 수 있는데요. 그 이외에 간암을 진단할 수 있는 CT, MRI 검사도 있다는 건 알고 계시죠?오늘은 간암 진단에 사용되는 다양한 방법들을 혈액 검사부터 MRI까지, 그리고 검사에 따른 공복시간까지 자세히 알아보려고 합니다.      간암 진단, 왜 중요할까요?  간암은 뚜렷한 초기 증상이 없어, 증상이 나타났을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 따라서 B, C형 간염, 간경변증 등 간 질환을 앓고 있거나 간암 위험 요인을 가진 사람들은 정기적인 검진을 통해 조기 진단을 받는 것이 매우.. 2024. 10. 25.
추곤증에 좋은 영양제 5가지 추천! 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불면서 몸이 움츠러들고, 낮에는 쏟아지는 졸음에 눈꺼풀이 천근만근 무겁게 느껴지는 계절입니다. 혹시 추곤증이라는 단어, 들어보셨나요? 추곤증은 기온 변화에 우리 몸이 적응하지 못해 나타나는 일시적인 증상이지만, 방치하면 만성 피로, 면역력 저하, 심지어 우울증 까지 이어지는 질환이 될 수 있습니다.  그래서 요즘 같은 날씨에 발생할 수 있는 추곤증에 대비하여 활기찬 가을을 보내는 데 도움을 주는 영양제 5가지를 엄선하여 소개하려고 합니다.   목차추곤증이란?추곤증, 왜 생기는 걸까요?추곤증에 좋은 영양제 5가지영양제 선택 가이드 및 주의사항추곤증 극복을 위한 생활 습관 개선마무리  추곤증이란? 추곤증은 갑자기 추워진 날씨에 우리 몸이 적응하지 못해 나타나는 증상입니다. 요즘 가.. 2024. 10. 24.
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