발뒤꿈치 찌릿한 통증? '족저근막염'의 원인과 치료 방법까지 자세히 알아보아요.
가족이나 지인이 "자고 일어난 첫걸음에서 찌릿하는 발뒤꿈치 통증을 느낀다."라고 호소한다면, 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 40~60대에서 흔하고, 장시간 서서 일하는 직장인, 러너, 비만 인구에서도 많이 발생한다고 하네요. 이번 글에서는 족저근막염이 왜 생기고 어떻게 고칠까?에 대해서 최신 가이드라인과 연구를 근거로, 알기 쉽게 정리해보려고 합니다. 족저근막염이란?발바닥의 두꺼운 섬유조직인 '플랜터 파시아(Plantar Fascia)에 반복적 미세손상이 누적돼 염증, 퇴행성 변화가 생긴 상태를 말합니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 시작해 첫걸음, 장시간 서기, 계단 오를 때 심해집니다. 주요 발생 원인내적 요인외적 요인평말, 높은 아치, 짧은 아킬레스건오래 서 있는 직업(간호..
2025. 4. 28.
발사믹 vs 사과 vs 현미식초, 알고 먹으면 건강이 달라집니다!
요즘 다이어트나 혈당 관리에 '식초 한 스푼' 챌린지 해보신 분 계신가요? 하지만 식초도 종류에 따라 기능이 다르고, 잘못 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다. 우리가 매일 무심코 먹는 그 식초, 제대로 알고 골라야 건강에 도움이 됩니다. 이 글에서는 식초의 대표적인 종류를 비교하고, 그 중 발사믹식초와 사과식초는 어떤 차이가 있는지, 그리고 식초를 효과적으로 섭취하는 생활 팁까지 알려드리려고 합니다. 식초, 어디서 어떻게 만들어질까?식초는 기본적으로 당분이 들어 있는 재료(곡물, 과일, 포도 등) 를 발효시켜 만든 산성 식품이에요. 크게 나눠보면 원료에 따라, 발효 방식에 따라, 숙성 기간에 따라 종류가 나뉩니다. 1. 곡물식초(현미, 양조) - 주로 쌀, 현미, 보리 등 곡물에서 추출 - 가장..
2025. 4. 24.
