밥 먹고 졸림, 새로 생긴 쥐젖, 운동 후 다리 가려움 - 당뇨 전단계일까?
식후 심한 졸음, 목/겨드랑이에 생기는 쥐젖, 운동 후 피부 가려움 등의 증상이 당뇨 전 단계 신호인지 전문가 관점에서 검사 기준, 자가 점검법, 생활/의학적 관리에 이르기까지 정리하려고 합니다. 핵심키워드: 당뇨 전단계 증상, 식후 졸음 원인, 쥐젖, 운동 후 피부가려움, 제로칼로리 탄산음료 당뇨, 공복혈당 기준, 당화혈색소 기준 당뇨 전단계 정의당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만(아직 당뇨병 기준에는 못 미치는) 장기적으로는 제 2형 당뇨로 진행 될 위험이 큰 상태입니다. 검사로 진단하며 조기 생활습관 개선으로 되돌릴 수 있는 단계입니다. 권위기관의 채혈검사 기준은 다음과 같습니다. -공복혈당(FPG) 수시로 병원 방문후 손 끝에 피 내서 검사: 100 ~ 125 mg/dL - 75..
2025. 8. 12.
첨가당과 자연당의 차이, GI 지수와 인슐린 저항성까지 개념정리
"설탕만 줄이면 건강할까요? "첨가당과 자연당의 차이부터 GI 지수와 인슐린 저항성까지, 제대로 알아야 당을 똑똑하게 선택할 수 있습니다. 식단을 바꾸는 데 도움이 되는 핵심 정보들, 지금 아래의 글에서 확인하세요!! 설탕은 다 같은 설탕이 아닙니다.'단 맛 = 다 나쁜 것?'정답은 "아니요!"입니다. 우리가 먹는 당은 출처에 따라 몸에서 작용하는 방식이 완전히 달라지거든요. 항목첨가당자연당섭취 예시탄산음료, 과일쥬스, 시리얼, 소스/시럽류과일, 우유, 뿌리채소 혈당 영향GI 급격한 상승 완만한 상승식이섬유 및 영양소없음풍부발병 가능 질환비만, 당뇨, 지방간 등위험 낮음 첨가당 가공식품 제조 중 인위적으로 추가된 당을 말합니다. 주로 '설탕, 액상과당, 물엿, 포도당, 시럽류 등'이 여기에 ..
2025. 6. 24.
단순당 vs 복합당, 차이점과 대표 음식들은?
설탕, 사탕, 빵, 탄수화물....많은 사람들이 "살찌는 원인!", "혈당을 올리는 주범"이라고 생각하죠. 그건 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. '당'이라는 단어 안에는 다양한 종류와 역할이 복잡하게 나뉘어 있거든요. 오늘은 단당류, 이당류, 다당류를 쉽게 구분해서, "어떤 당을 줄이고, 어떤 당은 꼭 챙겨야 하는지"에 대해 알려드릴게요!!이 내용은 건강을 관리하는 모든 분들께 꽤 유용한 내용이 될 거예요. 당의 구조에 따라 나뉘는 분류단순당은 '단당류 + 이당류'를 의미하고, 복합당은 '다당류'를 의미합니다. 그럼 단당류, 이당류, 다당류는 어떤 특징을 가지고 있고, 어떤 음식들이 대표적인지 함께 알아볼게요. 분류 구분종류대표 식품특징단당류포도당, 과당꿀, 과일, 탄산음료가장 빠르게 ..
2025. 6. 19.
손톱 발톱 방치하면 생기는 질병들, 절대 가볍게 넘기지 마세요!
"한 이틀쯤 안 잘라도 괜찮겠지?"누구나 이런 생각으로 손발톱 관리를 미룬 적, 한 번쯤 있으실 겁니다. 하지만 손톱과 발톱은 단순한 외모 관리 대상이 아니라, 우리 몸 건강을 반영하는 신호등이자, 잘못 관리할 경우 감염이나 심각한 질환으로까지 이어질 수 있는 중요한 부위입니다. 손톱과 발톱을 방치하면 무좀부터 종양까지 다양한 질병이 생길 수 있습니다. 일상에서 놓치기 쉬운 손발톱의 이상 신호, 지금 꼭 확인하세요! 손발톱 방치로 생기는 대표 질병 5가지손톱 발톱에서 발생할 수 있는 대표적인 질병 5가지를 아래에서 특징, 원인, 치료적 부분으로 나누어 알아 보겠습니다. 조갑진균증(손발톱 무좀) 증상: 손발톱이 두꺼워지고 누렇게 변색, 쉽게 부스러짐원인: 곰팡이균(진균), 대중목욕탕, 사우..
2025. 6. 18.
