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건강(의학정보 및 생활건강)190

올리브유 등급에 따른 올바른 활용법을 알아보아요! 마트에 진열된 다양한 종류의 올리브유를 보면 어떤 제품을 선택해야 할지 고민될 때가 많으실 겁니다. 엑스트라 버진, 버진, 퓨어(일반) 올리브 등 다양한 등급 표시와 가격 때문에 더욱 혼란스럽기만 합니다. 하지만 올리브유는 단순히 요리에 풍미를 더하는 것 이상의 의미를 지닙니다. 건강에 유익한 다양한 영양소를 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환 예방, 항산화 작용, 소화 기능 개선 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 올리브유 등급에 따른 특징과 올바른 활용법을 자세히 알아보겠습니다. 이를 통해 독자 여러분은 올리브유에 대한 궁금증을 해소하고 자신에게 맞는 올리브유를 선택하여 건강하고 맛있는 요리를 즐길 수 있을 것입니다   '이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른.. 2025. 2. 11.
오메가 3 오메가 6 를 최적의 비율로 섭취해야 하는 이유!! 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 잘못 섭취하면 오히려 독이 될 수 있는 오메가3와 오메가6 지방산에 대해 파헤쳐 보려고 합니다.  현대인의 식탁은 가공식품과 잦은 외식으로 인해 오메가6 과잉 섭취의 시대라고 해도 과언이 아닙니다. 오메가3와 오메가6의 불균형은 만성 염증, 심혈관 질환, 더 나아가 각종 성인병의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?  "나는 건강하게 잘 먹고 있는데?" 라고 생각하실 수 있지만, 지금부터 이 글을 꼼꼼히 읽어보시면, 오메가3와 오메가6의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해 놀라운 사실들을 알게 되실 겁니다!     오메가3 지방산, 왜 우리 몸에 꼭 필요할까?오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산.. 2025. 2. 10.
오메가3 하루 섭취량을 이렇게 하면 노화를 늦춘다?! 젊음을 유지하기 위해 우리는 갖은 노력을 다하죠. 식사 관리, 운동, 수면관리, 스트레스 관리.... 그런데 뭔가 하나 빠진 게 있는 것 같지 않으세요? 맞아요!! 영양제인데요. 우리는 영양소 보충을 위해서 영양제를 먹으며 건강을 챙겨야 하는데요. 오메가 3 지방산이 오늘의 글이 주제인 이유는 최근의 연구 때문인데요.   최근 70세 이상 건강한 성인을 대상으로 한 혁신적인 연구에서 오메가3 섭취가 생물학적 노화를 늦추는 데 효과가 있다는 사실이 확인되었다고 합니다. 이 연구 결과는 건강하게 오래 살고 싶은 우리 모두에게 희소식이 아닐 수 없는데요.  그렇다면 오메가3는 정확히 무엇이며, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 노화를 늦추는 최적의 섭취 비율은 어떤지 자세히 알아보겠습니다.   오메가 3란?오.. 2025. 2. 8.
40대 남자 영양제, 라이프스타일에 맞춘 5가지 추천 안녕하세요! 40대에 접어들면서 체력 저하, 피로감, 활력 감소 등 몸의 변화를 느끼시는 남성분들 많으시죠? 30대 때는 거뜬했던 일들도 이제는 버겁게 느껴지고, 건강 관리에 대한 걱정도 커지기 시작합니다. 하지만 걱정 마세요! 40대는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기인 만큼, 똑똑한 영양제 선택으로 활기차고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  최신 정보를 바탕으로 40대 남성에게 꼭 필요한 영양제 정보를 꼼꼼하게 알려드릴게요.      40대 남성, 왜 영양제가 필수인가?40대는 남성에게 있어 '신체적, 정신적' 변화가 크게 나타나는 시기이기 때문입니다. 주로 나타나는 변화는 아래와 같습니다.   호르몬 변화: 남성호르몬(테스토스테론) 감소는 근육량 감소, 체지방 증가, 성 기능 저하, 피로감,.. 2025. 2. 7.
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