본문 바로가기
반응형

건강(의학정보 및 생활건강)225

발 뒤꿈치 통증, 신발과 깔창만 바꿔도 편안해질 수 있어요! 혹시 아침에 침대에서 내려와 첫 받을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에서 '찌릿'하는 날카로운 비명을 느껴보신 적 있으신가요? 마치 밤새 잔뜩 움츠러들었던 발바닥이 갑자기 늘어나며 고통을 호소하는 듯한 느낌요. 만약 그렇다면 '족저근막염'이라는 불청객과 만났을 확률이 높아요. 최근 들어 이 통증에 대한 이야기를 가족과 제가 근무하는 병원 환자분들께 많이 듣고 있는데요. 그런데 이 통증이 우리가 매일 아무 생각 없이 신는 신발과 아주 깊은 관련이 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 바로 이 문제, 발뒤꿈치 통증 완화를 위한 현명한 신발과 깔창 선택법에 대해 확실하게 알려드리려고 합니다. 단순히 예쁘고 유행하는 신발이 아니라, 내 발 건강을 지키고 통증에서 벗어나게 해줄 진짜 '좋은 신발'을 고르는 눈을 .. 2025. 4. 28.
발뒤꿈치 찌릿한 통증? '족저근막염'의 원인과 치료 방법까지 자세히 알아보아요. 가족이나 지인이 "자고 일어난 첫걸음에서 찌릿하는 발뒤꿈치 통증을 느낀다."라고 호소한다면, 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 40~60대에서 흔하고, 장시간 서서 일하는 직장인, 러너, 비만 인구에서도 많이 발생한다고 하네요. 이번 글에서는 족저근막염이 왜 생기고 어떻게 고칠까?에 대해서 최신 가이드라인과 연구를 근거로, 알기 쉽게 정리해보려고 합니다. 족저근막염이란?발바닥의 두꺼운 섬유조직인 '플랜터 파시아(Plantar Fascia)에 반복적 미세손상이 누적돼 염증, 퇴행성 변화가 생긴 상태를 말합니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 시작해 첫걸음, 장시간 서기, 계단 오를 때 심해집니다. 주요 발생 원인내적 요인외적 요인평말, 높은 아치, 짧은 아킬레스건오래 서 있는 직업(간호.. 2025. 4. 28.
나도 매운맛 중독? 뇌와 장이 보내는 위험 신호를 놓치지 마세요(자가진단) "오늘 스트레스받았으니까 매운 닭발 시켜야지!""왠지 속이 답답할 땐 매운 라면이 최고야." 혹시 당신도 이런 생각으로 습관처럼 '매운맛'을 찾고 있지는 않나요? 화끈한 자극 뒤에 찾아오는 묘한 개운함 때문에 많은 사람들이 매운 음식을 즐겨 찾습니다. 하지만 단순히 입맛이나 기분 전환을 넘어, 매운맛에 대한 갈망을 스스로 조절하기 어렵다면, 이는 단순한 취향이 아닐 수 있습니다. 우리 뇌와 장의 복잡한 생리 작용이 만들어내는 '매운맛 중독'의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 왜 우리가 매운맛의 유혹에서 벗어나기 힘든지, 그 이면에 숨겨진 과학적 원리를 캅사이신 효과를 중심으로 파헤쳐 봅니다. 또한, 매운맛이 우리 몸, 특히 위와 장 건강에 미치는 영향과 건강하게 매운맛을 즐기기 위한 방법을 알아보겠습니.. 2025. 4. 25.
의외로 나트륨 많은 음식들! 위염의 주범이 될 수 있습니다. 혹시 "나는 건강하게 먹는 편인데 왜 자꾸 속이 쓰릴까?" 하는 생각, 해보신 적 없으신가요? 대한민국은 위염, 위궤양, 심지어 위암 발병률이 세계적으로 높은 편에 속합니다. 많은 전문가들은 그 주된 원인 중 하나로 '과도한 나트륨 섭취'를 꼽습니다. 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 미만이지만, 한국인의 평균 섭취량은 이를 훌쩍 넘어서는 경우가 많습니다. 문제는 우리가 '이 정도는 괜찮겠지' 혹은 '이건 건강에 좋은 음식이야'라고 생각하며 먹었던 것들 속에 예상치 못한 나트륨이 숨어있다는 점입니다. 오늘은 위염을 악화시킬 수 있는 '숨은 나트륨 강자' 음식들의 정체를 파헤치고, 위 건강을 지키는 현실적인 식습관 개선법까지 알아보겠습니다. 나트륨, 왜 위 건강에 치명.. 2025. 4. 25.
반응형

티스토리툴바