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건강(의학정보 및 생활건강)133

혈당 떨어지는 핵심 비법! 식사법과 생활 관리(feat.다이어트) 체중 감량을 위해 굶거나 무리한 운동을 하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 지속 가능하고 건강한 다이어트를 하기 위해서는 혈당 조절에 집중하는 것이 중요합니다. 혈당이 급격하게 오르내리면 허기짐을 자주 느끼고, 과식으로 이어지기 쉽기 때문입니다. 또한, 인슐린 저항성을 높여 체지방 축적을 유발할 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 혈당 떨어지는 식사법을 통해 다이어트와 혈당 관리에 도움을 드릴 수 있는 내용을 자세히 알아보려고 합니다.   혈당, 다이어트 그리고 당뇨의 뗄 수 없는 관계다이어트를 결심했다면, 혈당 관리에 주목해야 합니다. 혈당이 급격히 오르내리는 것은 체중 증가의 주범일 뿐만 아니라 당뇨 환자에게는 합병증의 위험을 높이는 심각한 문제이기 때문입니다. 연구 결과에 따르면, 혈당 스.. 2024. 8. 14.
당뇨인 금지 간식, 당뇨인 계절별 추천 간식 당뇨병은 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 특히 간식 선택은 혈당 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨인이 피해야 할 간식과 계절별로 즐길 수 있는 건강한 간식을 소개하여 당뇨 관리에 도움을 드리고자 합니다.   당뇨인이 절대 먹지 말아야 할 간식당뇨 관리에 있어서 간식 선택은 매우 중요합니다. 특히 혈당을 급격하게 상승시키는 간식은 피해야 합니다. 아래에서는 당뇨인이 특히 주의해야 할 간식들을 자세히 살펴보겠습니다.  단순당 함량이 높은 간식아이스크림아이스크림은 당분 함량이 높고 지방도 많이 포함되어 있어 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다. 특히 시중에 판매되는 아이스크림은 유지방 함량이 높고 첨가물이 많이 들어있어 더욱 주의해야 합니다. 대체 감미료를 사용한 저당 아이스크림.. 2024. 8. 13.
고관절에서 나는 뚝뚝 소리, 혹시 관절 이상신호? 발음성 고관절증 완전 정복 혹시 걸을 때나 앉았다 일어날 때 고관절에서 '뚝뚝' 소리가 나서 불안하신 적 없나요? 평소 열심히 사회생활을 하며 퇴근 후에는 달리기나 자전거를 즐기는 제 지인이 어느 날 갑자기 고관절에서 소리가 난다고 합니다. 어떤 날은 고관절이 빠지는 느낌과 함께 통증도 느껴진다고 하고요. 병원에 가야 하나 고민하며 저에게 상담을 요청해서 이번 기회에 고관절 소리에 대해 알아보았는데요. 오늘은 이 증상의 정체인 '발음성 고관절증'에 대해 자세히 알아보고, 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 해결방법까지 알려드릴게요.   고관절 소리, 왜 나는 걸까? 고관절에서 소리가 나는 원인은 생각보다 다양합니다. 대부분은 걱정할 필요가 없는 '발음성 고관절'로, 힘줄이나 인대가 뼈에 걸렸다가 풀리면서 나는 소리입니다. 스트레칭이나 .. 2024. 8. 7.
효과 좋은 실내 코어 운동 추천, 이것만 해도 근골격계 질환 걱정 해결! 책상에 오래 앉아 있거나 쉴 틈 없이 움직이다 보면 불균형한 자세로 인해 근골격계에 문제가 생길 수 있습니다. 근골격계 질환은 직종에 따라 작업 상황, 조건, 환경의 영향을 받는데 근육 경직 혹은 약화로 인해 담에 걸리거나 어깨와 허리 통증 등을 겪는 경우가 많습니다. 오늘 이런 경우를 예방하고자 더운 날씨를 피해 실내에서, 일상에서 틈틈이 할 수 있는 효과 좋은 코어 운동 5가지를 소개하려고 합니다.    스쿼트(Squat)스쿼트 자세는 하체 기반의 대표적인 코어 트레이닝 방법입니다. 다관절 운동으로 발목, 무릎, 엉덩이 관절의 협응력과 하체, 코어 근력을 향상시킬 수 있습니다. 스쿼트 자세를 취하는 방법은 아래와 같습니다.   벽에서 30 ~ 50cm 거리를 두고 어깨너비로 두 발을 벌린 채 섭니다... 2024. 8. 7.
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