변 색깔, 모양, 냄새로 알아보는 건강 적신호! 당신의 똥은 안녕하신가요?

똥 색깔이 갑자기 변해서 걱정해 보신 적 있으신가요? 변비나 설사로 고생 중인가요? 아니면 화장실 변기에 앉아 볼 일을 본 후 흘끗 뒤를 돌아보는 습관이 있으신가요? 똥, 변은 단순한 배설물이자 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 똥의 색깔, 모양, 냄새 등을 통해 현재 건강 상태를 어떻게 확인할 수 있는지, 건강한 배변 습관을 위한 어떤 꿀팁이 있는지 확인하세요! 

 

변 색깔, 모양, 냄새로 알아보는 건강 적신호

 

똥, 변은 왜 중요한가요?

똥은 우리 몸에서 소화되지 않은 음식물 찌꺼기, 장 내 세균, 수분 등으로 이루어진 배설물입니다. 변의 상태는 우리가 섭취한 음식, 장내 환경, 건강 상태 등 다양한 요인에 영향을 받는데요. 사극드라마, 영화에서도 자주 보셨겠지만 왕의 건강 상태를 확인하기 위해 의사는 매일 변을 찍어먹기도 하죠. 대변을 잘 관찰하면 현재 건강 상태를 파악하고, 질병의 조기 발견에도 도움을 받을 수 있기 때문에 중요하다고 말할 수 있습니다. 

 

 

건강한 똥은 어떤 모습일까요?

건강한 똥은 바나나 모양으로 길쭉하고 부드러우며, 황금색 또는 갈색을 띱니다. 냄새는 심하지 않고, 하루 1~2회 정도 규칙적으로 배변하는 것이 좋습니다. 하지만 개인마다 차이가 있을 수 있으므로, 평소 자신의 똥 상태를 잘 파악하고 변화에 주의하는 것이 중요합니다. 

 

변 색깔, 모양, 냄새로 알아보는 건강 적신호

똥이 색깔, 모양, 냄새는 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 갑작스러운 변화가 있다면 질병의 가능성을 의심해 보고, 필요한 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 

 

색깔로 구분

똥의 색깔로 건강상태를 구분할 수 있습니다.

 

1. 갈색 똥: 건강한 똥의 상징
   - 일반적으로 건강한 똥은 황금색 또는 갈색을 띱니다. 이는 섭취한 음식물이 소화 과정을 거치면서 담즙과 섞여 만들어진 빌리루빈이라는 색소 때문인데요. 빌리루빈은 간에서 생성되어 담즙을 통해 소장으로 배출되고, 대장에서 장내 세균에 의해 분해되면서 갈색을 띠게 됩니다. 
2. 녹색 똥: 엽록소 섭취? 아니면 질병?
   - 녹색 똥은 엽록소가 풍부한 채소(시금치, 케일 등)를 많이 섭취했거나, 철분 보충제를 복용했을 때 나타날 수 있습니다. 또한, 음식이 소화기관을 너무 빨리 통과하는 경우에도 녹색 똥을 볼 수 있습니다. 하지만 녹색 똥이 지속되거나 다른 증상(복통, 설사)이 동반된다면 세균성 장염, 크론병, 궤양성 대장염 등의 질병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 분유를 먹는 아이가 녹색 똥을 반복해서 본다면 분유를 바꾸셔야 합니다. 
   
   
3. 검은색 똥: 위험 신호! 즉시 병원으로!!
   - 검은색 똥은 위장관 출혈의 가능성을 시사하는 심각한 신호입니다. 위궤양, 십이지장 궤양, 식도 정맥류 출혈 등으로 인해 혈액이 위산과 접촉하면 검은색으로 변하기 때문입니다. 또한, 건강검진 시 대장암검사로 분변잠혈검사를 하는 경우에 양성이 나온다면 검은색 똥을 보셨을 가능성이 농후합니다. 검은색 똥을 발견하면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 
   
   
4. 붉은색 똥: 혈변? 당황하지 말고 원인 파악!
   - 붉은색 똥은 항문이나 직장, 대장의 가장 아래쪽에서 출혈이 발생했을 때 나타날 수 있습니다. 대개 치질, 항문 찢어짐, 게실염 등의 원인이 붉은색 똥을 만들기 때문인데요.  이럴 땐 즉시 병원에 방문하기 전에, 맵고 자극적인 음식을 많이 먹었는지, 평소에 치질이 있었는지 파악하는 것이 중요합니다. 
   
   
5. 노란색 똥: 지방 흡수 문제? 건강 체크 필수!
   - 노란색 똥은 지방 흡수 문제가 있을 때 나타날 수 있습니다. 췌장염, 담낭 질환, 만성 췌장염 등이 원인일 수 있는데요. 간혹 기름진 음식을 많이 섭취했을 때도 일시적으로 노란색 변을 볼 수 있습니다. 하지만 노란색 변이 지속되거나 다른 증상(복통, 체중 감소 등)이 동반된다면 병원을 방문하여 검사를 받는 것을 추천합니다. 
   
   
6. 흰색 또는 회색 똥: 담즙 분비 이상? 간 건강 주의!
   - 흰색 또는 회색 똥은 담즙 분비에 문제가 있을 때 나타날 수 있습니다. 담즙은 지방 소화를 돕고 똥에 갈색을 부여하는 역할을 합니다. 담석, 담관 폐쇄, 간 질환 등으로 인해 담즙 분비가 원활하지 않으면 똥이 흰색 또는 회색으로 변할 수 있습니다. 흰색 또는 회색 똥을 발견하면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 
   
   

모양으로 구분

똥의 모양으로 건강상태를 체크해보세요!

 

1. 콩처럼 딱딱한 경우 / 딱딱하고 울퉁불퉁한 변
   - 변이 염소똥처럼 나오거나 딱딱하다면 (일시적)변비일 가능성이 높습니다. 이렇게 장에 변이 2~3일 이상 머무르면 장에 독소를 발생시킵니다. 이렇게 발생한 독소는 몸속으로 흡수되면서 간과 콩팥에 악영향을 끼칩니다. 심한 경우에는 장에 구멍이 생기는 장천공이 생길 수도 있습니다. 
   
   
2. 주름진 소시지 모양 / 바나나 모양의 말랑말랑한 변
   - 축하합니다! 매우 건강한 변입니다. 주기적인 바나나, 소시지 모양의 변을 보신다면 그대로 식습관, 생활패턴을 유지하세요!
   
   
3. 경계가 분명한 덩어리 모양 / 찐득찐득한 느낌의 변 / 덩어리 없이 물만 나오는 설사
   - 장염, 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.  

 

냄새로 구분

1. 시큼한 냄새: 소화불량?
   - 똥에서 시큼한 냄새가 나는 경우, 소화불량을 의심해 볼 수 있습니다. 소화불량은 위산 과다배출, 각종 위염, 헬리코박터균 감염 등 다양한 원인으로 발생하는데요. 시큼한 변의 냄새는 소화되지 않은  음식물이 장내 세균에 의해 발효되면서 생길 수 있기 때문입니다. 
   
   
2. 비릿한 냄새(피 냄새)): 장 출혈?
   - 똥에서 비릿한 냄새, 특히 피 냄새가 나는 경우에는 장내 출혈을 의심해 볼 필요가 있습니다. 치질, 항문 찢어짐, 궤양성 대장염 등의 다양한 질환이 원인이 될 수 있는데요. 혈변과 함께 비릿한 냄새가 지속된다면 반드시 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아야 합니다. 
3. 썩은 냄새: 세균 불균형?
   - 똥에서 썩은 냄새가 나는 경우 장내 세균 불균형을 의심해 볼 필요가 있습니다. 장내 유익균이 감소하고 유해균이 증가하면서 똥이 부패하면 악취를 유발하기 때문입니다. 육류나 기름진 음식을 과도하게 섭취했을 때도 썩은 냄새가 날 수 있습니다. 
   
   
4. 지독한 악취: 심각한 질병?
   - 똥에서 평소보다 훨씬 지독한 악취가 나는 경우, 흡수 장애, 췌장염 등 심각한 질병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이러한 질병은 소화 효소 분비 이상이나 영양소 흡수 장애를 유발하여 똥의 성분을 변화시키고 악취를 유발할 수 있기 때문입니다. 이런 경우가 지속된다면 반드시 병원에 방문해서 건강 상태를 확인해야 합니다. 
   
   

결론: 건강한 배변 습관을 위한 꿀팁

똥은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 똥의 색깔, 모양, 냄새 등을 꾸준히 관찰하고 건강한 배변 습관을 유지하면 질병을 예방하고 건강한 삶을 유지하는데 도움이 됩니다. 이 글이 더욱 유용할 수 있도록 마지막으로 건강한 배변 습관을 위한 몇 가지 꿀팁을 남기며 글을 마치려고 합니다. 이 글이 여러분의 건강한 몸을 지키는데 자주 쓰이는 지표가 될 수 있기를 바랍니다. 글이 유용하셨다면 소중한 지인들에게 이 내용을 공유해 주세요! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

 

건강한 배변을 위한 꿀팁 공개!

• 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다. 
• 수분섭취: 하루 1.5~2L 이상의 물을 마십니다. 
• 규칙적인 식사 / 스트레스 관리: 불규칙한 식사는 변비나 설사를 유발하는 가장 큰 원인이기 때문입니다. 
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. (특히 걷기, 뛰기 운동할 때 방귀 뀌어 보신 분들은 아실 거예요!)