당뇨 환자의 발 관리: 당뇨합병증 예방하기

당뇨병 환자에게 발 관리는 필수적인 요소입니다. 당뇨는 신경 손상과 혈액 순환 장애를 유발하여 발에 다양한 합병증을 일으킬 수 있는데요. 본 포스팅에서는 당뇨 환자가 발 건강을 유지하고 합병증을 예방하기 위해 필요한 모든 정보를 소개하려고 합니다. 

 

당뇨 환자의 발 관리, 합병증 예방하기

 

당뇨 발 관리의 중요성

당뇨병과 발 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 당뇨는 신경 손상(당뇨성 신경병증)과 혈액 순환 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 발에 감각 저하와 혈액 공급 부족을 초래합니다. 발에 작은 상처가 생겨도 쉽게 알아차리지 못하고, 이는 감염으로 이어질 수 있습니다. 심한 경우 족부 궤양이나 절단으로까지 발전할 수도 있는데요. 그렇기 때문에 발 관리는 당뇨병 관리의 중요한 부분이 아닐 수 없습니다. 

당뇨로 인한 발 합병증 이해하기

당뇨로 인한 발 합병증, 당뇨성 신경병증, 말초 혈액 순환 장애, 족부 궤양과 감염

 

• 당뇨성 신경병증: 신경 손상으로 인해 발의 감각이 무뎌지며, 통증이나 상처를 쉽게 느끼지 못하게 됩니다. 작은 상처도 조기에 발견하지 못하면 감염 위험이 높아집니다. 
• 말초 혈액 순환 장애: 당뇨로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되면 발에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않습니다. 이로 인해 상처의 치유가 느려지고, 감염 위험이 증가합니다. 
  
  
• 족부 궤양과 감염: 감각 저하와 혈액 순환 장애로 인해 작은 상처도 쉽게 궤양으로 발전할 수 있으며, 이는 감염으로 이어질 수 있습니다. 감염이 심해지면 절단의 위험이 있습니다. 

 

발이 싫어하는 행동: 이것만은 하지 말자!

발이 싫어하는 행동은 하지 맙시다! 너무 딱 맞는 신발신기, 다리 꼬기, 찜질팩과 전기장판에 장시간 노출하기

 

정기적인 발 검사는 당뇨 환자에게 필수적입니다. 매일 발을 체크하고, 주기적으로 전문가에게 검사를 받는 것은 발 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하지만 그보다 먼저 발이 싫어하는 행동을 하지 말아야겠죠. 발이 싫어하는 행동은 어떤 것이 있을까요?

• 맨발로 다니지 않을 것: 상처가 나기 쉬운 상황에 놓이면 안됩니다. 당뇨 환자는 발에 상처가 나도 쉽게 알아차릴 수 없기 때문이에요. 
  
  
• 다리를 꼬지 않을 것: 하체의 혈액순환을 방해하기 때문에 당뇨 환자가 다리를 꼬는 것은 좋지 않은 행동입니다. 
  
  
• 겨울철 찜질팩, 전기장판 사용금지: 아무리 발이 시려운 겨울이지만, 저온이라도 장시간 찜질팩이나 전기장판에 발이 노출되면 화상의 위험이 있기 때문입니다. 
• 발에 꽉 끼는 구두 착용, 노출이 있는 샌들 착용금지: 발에 너무 딱 맞는 신발은 신다보면 물집이 생깁니다. 이런 작은 상처로부터 감염이 시작되기 때문에 신발은 딱 맞게 신는 것을 금지합니다. 또한, 여름철 노출이 있는 샌들도 햇빛으로 인한 화상의 위험이 있으니 가능하면 운동화를 신는 것을 추천합니다. 
  
  

발이 좋아하는 행동: 일상 발 관리 Tip!

발이 좋아하는 행동을 자주 합시다. 발 청결히 하기, 발 마사지 하기, 스트레칭하기, 발 잘 살피기

 

• 깨끗하고 건조하게 유지하기: 매일 발을 씻고, 특히 발가락 사이를 잘 건조시킵니다. 습기가 차지 않도록 발가락 사이에 수건을 끼워두는 것도 좋은 방법입니다. 발을 씻을 때는 미지근한 물을 사용하고, 너무 뜨거운 물은 피합니다. 
  
  
• 적절한 신발 선택과 착용 방법: 발에 잘 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 꽉 끼거나 헐거운 신발은 상처를 유발할 수 있습니다. 또한, 신발 안에 이물질이 없는지 상시 확인하고, 부드러운 소재로 된 양말을 착용하는 것을 추천합니다. 
  
  
• 발톱 관리 요령: 발톱은 일자로 자르고, 너무 짧게 자르지 않도록 주의해야 합니다. 발톱을 자를 때는 둥글게 깎지 말고, 날카로운 부분이 없도록 발톱 위의 부분을 먼저 일자로 자른 후 양 옆을 파일을 이용하여 다듬어 줍니다. 

계절별 발 관리 Tip

봄

기온이 오르기 시작하는 봄에는 발을 깨끗하게 유지하고, 자주 씻는 것이 중요합니다. 봄철에는 꽃가루와 먼지가 많아 맨발로 다니게 되면 발에 자극이 될 수 있으므로 가급적이면 신발을 착용합니다. 또한, 외출 후 발을 씻되, 보습제를 발라 건조함을 방지하는 것이 좋습니다. 

여름

여름철에는 발이 땀을 많이 흘리기 때문에 각별히 발 관리에 각별히 신경을 써야 하는 계절입니다. 외출 시에는 통풍이 잘 되는 신발을 착용하고, 땀 흡수가 잘 되는 양말을 신도록 합니다. 매일 발을 시원한 물로 씻고, 발가락 사이를 잘 건조시킵니다. 
수영장이나 해변을 방문할 때는 맨발로 다니지 않고, 샌들이나 가벼운 운동화를 착용합니다. 또한, 신발 안에 이물질이 없는지 자주 체크합니다. 

가을

가을철에는 기온이 낮아지고 건조한 날씨가 이어집니다. 건조한 날씨에는 보습제 사용을 통해 촉촉한 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 야외 활동도 늘어나는 계절인데요. 발이 다치지 않도록 주의하며, 등산 시에는 등산화를 착용하되 신발 안에 이물질이 없는지 자주 체크합니다. 

겨울

겨울철에는 발이 추위에 노출되지 않는 것이 제일 중요합니다. 신발과 양말을 따뜻한 소재로 골라 착용합니다. 실내에서는 발을 따뜻하게 유지하되, 찜질팩이나 전기 장판에 장시간 노출되지 않도록 주의합니다. 
겨울은 가장 건조한 날씨가 계속되는 계절입니다. 발을 씻은 후 보습제를 사용하여 피부의 습도, 윤기를 유지하도록 신경써야 합니다. 

 

발 건강을 위한 추가적인 관리 Tip

발 마사지는 발 건강을 위한 좋은 방법 중 하나입니다.

 

발 마사지, 운동, 영양 관리

• 발 마사지와 스트레칭: 발 마사지는 혈액 순환을 촉진시키고, 발의 피로를 풀어줍니다. 부드럽게 발을 마사지하고, 발가락과 발목의 스트레칭을 통해 유연성을 유지합니다. 
  
  
• 혈액 순환 촉진을 위한 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭은 혈액 순환을 촉진시키는데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 통해 발 건강을 유지하세요!!
• 영양 관리와 수분 섭취: 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 당뇨 관리는 물론, 전반적인 건강과 발 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 
  
  

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결론: 진료 전 발 체크 & 병원에 반드시 가야하는 발 증상

지속적인 발 관리는 당뇨 환자에게 필수적입니다. 정기적인 발 검사와 일상적인 관리 습관을 통해 발 건강을 유지하고, 합병증을 예방할 수 있습니다. 계절에 맞는 발 관리 방법을 실천하여 발을 유지하세요. 
마지막으로 진료 받으러 가기 전에 일상적으로 체크해야 하는 발 관리사항과 반드시 병원에 방문해야 하는 증상에 대한 항목에 대해 소개하려고 합니다. 
건강한 발을 위해 꾸준히 관리하고 필요할 때에는 반드시 병원에 방문하시어 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 건강하세요!

 

 

진료 전 발 점검사항, 이상이 있으면 의사에게 증상을 알려주세요.

 

반드시 병원에 방문해야 하는 당뇨 환자 발 증상

 

 

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내용 참조: 대한당뇨학회, 일반인<https://www.diabetes.or.kr/general/>
                유튜브_당뇨병의 정석<https://www.youtube.com/watch?v=7TvkSWpv9oU>

대한당뇨병학회 일반인