반응형 어깨 스트레칭1 효과 좋은 실내 코어 운동 추천, 이것만 해도 근골격계 질환 걱정 해결! 책상에 오래 앉아 있거나 쉴 틈 없이 움직이다 보면 불균형한 자세로 인해 근골격계에 문제가 생길 수 있습니다. 근골격계 질환은 직종에 따라 작업 상황, 조건, 환경의 영향을 받는데 근육 경직 혹은 약화로 인해 담에 걸리거나 어깨와 허리 통증 등을 겪는 경우가 많습니다. 오늘 이런 경우를 예방하고자 더운 날씨를 피해 실내에서, 일상에서 틈틈이 할 수 있는 효과 좋은 코어 운동 5가지를 소개하려고 합니다. 스쿼트(Squat)스쿼트 자세는 하체 기반의 대표적인 코어 트레이닝 방법입니다. 다관절 운동으로 발목, 무릎, 엉덩이 관절의 협응력과 하체, 코어 근력을 향상시킬 수 있습니다. 스쿼트 자세를 취하는 방법은 아래와 같습니다. 벽에서 30 ~ 50cm 거리를 두고 어깨너비로 두 발을 벌린 채 섭니다... 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
