반응형 바나나 효능3 탄수화물 추천등급 확인하기, 아침에 챙겨먹기 좋은 순서 다들 아침은 챙겨드시나요? 출근, 등교로 정신없는 아침에 식사까지 하기엔 사실 너무 정신없는 건 사실입니다. 5분이라도 더 자고 싶은 심정, 모두 공감하실 거예요. 하지만 아침 식사, 특히 '어떤 탄수화물'을 먹느냐에 따라 하루 종일 컨디션과 뱃살이 좌우된다는 사실도 알고 계신가요? 최근 유튜브 지식인사이드에서 의사 3명이 모여 아침 탄수화물 랭킹을 매겼어요. 과연 내가 먹는 아침 메뉴는 몇 등급인지 궁금하지 않으신가요? 오늘 이 글에서는 아침 식사는 왜 그리 중요한지, 또 아침에 먹기 좋은 탄수화물의 등급은 어떤지 자세히 알아보려고 해요. 아침 식사, 왜 그렇게 중요한건데요? 혹시 아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식하게 되는 경험, 해보셨나요? 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라, 하루.. 2024. 12. 12. 바나나 보관방법, 색깔별 영양 가이드 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 과일 바나나! 하지만 바나나는 숙성 정도에 따라 색깔이 변하며 맛과 영양, 효능까지 또한, 보관방법도 섭취 목적에 따라 달라진다는 거 사실, 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 녹색부터, 노란색, 갈색점 바나나까지 색깔별 특징 그리고 보관법까지 소개해드리려고 해요. 그리고 최근 유행인 녹색 바나나의 효능은 더욱 자세히 알아보겠습니다. 바나나 보관 방법바나나는 사용 시기와 용도에 따라 보관 방법이 달라질 수 있습니다. 실온, 냉장, 냉동 보관등은 어떤 경우에 적용하면 좋을지 아래에서 자세히 확인해 보세요. 실온 보관 바나나는 후숙 과일이기 때문에 냉장 혹은 냉동 보관보다는 실온 보관이 가장 좋습니다. 조금 귀찮지만, 가장 좋은 실.. 2024. 10. 24. 바나나 효능 7가지, 섭취 시 주의사항: 달콤함 속에 숨겨진 건강 비밀 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 하지만 바나나는 단순한 간식 그 이상의 가치를 지니고 있습니다. 풍부한 영양소 덕분에 우리 몸에 다양한 건강 효능을 제공하는데요. 지금부터 바나나의 놀라운 효능들을 자세히 알아보겠습니다. 바나나의 효능 7가지 1. 기분 전화 효과 미국 국립 보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉고, 초조감, 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발할 수 있다고 합니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 약 27mg 이 들어있습니다. 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 420mg, 여성의 경우 320mg입니다. .. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
