반응형 바나나 효능2 탄수화물 추천등급 확인하기, 아침에 챙겨먹기 좋은 순서 다들 아침은 챙겨드시나요? 출근, 등교로 정신없는 아침에 식사까지 하기엔 사실 너무 정신없는 건 사실입니다. 5분이라도 더 자고 싶은 심정, 모두 공감하실 거예요. 하지만 아침 식사, 특히 '어떤 탄수화물'을 먹느냐에 따라 하루 종일 컨디션과 뱃살이 좌우된다는 사실도 알고 계신가요? 최근 유튜브 지식인사이드에서 의사 3명이 모여 아침 탄수화물 랭킹을 매겼어요. 과연 내가 먹는 아침 메뉴는 몇 등급인지 궁금하지 않으신가요? 오늘 이 글에서는 아침 식사는 왜 그리 중요한지, 또 아침에 먹기 좋은 탄수화물의 등급은 어떤지 자세히 알아보려고 해요. 아침 식사, 왜 그렇게 중요한건데요? 혹시 아침을 거르면 점심, 저녁에 폭식하게 되는 경험, 해보셨나요? 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라, 하루.. 2024. 12. 12. 바나나 효능 7가지, 섭취 시 주의사항: 달콤함 속에 숨겨진 건강 비밀 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 하지만 바나나는 단순한 간식 그 이상의 가치를 지니고 있습니다. 풍부한 영양소 덕분에 우리 몸에 다양한 건강 효능을 제공하는데요. 지금부터 바나나의 놀라운 효능들을 자세히 알아보겠습니다. 바나나의 효능 7가지 1. 기분 전화 효과 미국 국립 보건연구소 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 기분이 가라앉고, 초조감, 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발할 수 있다고 합니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 약 27mg 이 들어있습니다. 마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 420mg, 여성의 경우 320mg입니다. .. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
