반응형 멜라토닌 부작용2 멜라토닌 vs 마그네슘, 수면의 질 향상을 위한 복용법, 기능, 부작용 "오늘도 밤새 뒤척이다 아침을 맞이하셨나요?" 불면으로 피곤한 아침, 업무 효율은 떨어지고 삶의 질도 하락합니다. "멜라토닌 보조제가 좋다더라...", "마그네슘을 먹으면 숙면에 좋다는데..." 주변에서 들리는 말들, 인터넷에 떠도는 정보들은 많죠. 하지만 내 증상에 맞는 정확한 보조제는 어떤 것인지 헷갈릴 수 있으실텐데요. 이 글에서는 멜라토닌과 마그네슘의 차이와 특징, 그리고 유형별 추천법까지 꼼꼼히 알려드립니다. 끝까지 글을 읽으시고 건강한 수면을 하실 수 있으면 좋겠네요!! 멜라토닌이란?생리적 역할: 우리 몸 속 솔방울샘에서 분비되는 '수면 호르몬'을 말합니다. 작용 메커니즘: 어둠이 감지되면 분비가 증가하는데요. 뇌에 '이제 잘 시간이야'라는 신호를 전달합니다. 일반 복용량: 1~5m.. 2025. 5. 14. 멜라토닌 효과, 복용방법, 부작용! 제대로 알고 드셔야 해요. 갱년기, 스트레스, 만성 질환 등 여러 가지 이유로 밤에 잠 못 이루는 경우가 많이 있습니다. 멜라토닌은 이러한 수면 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 '수면 호르몬'으로, 이제는 많은 분들이 찾는 인기 약/영양제 중 하나입니다. 하지만 멜라토닌 역시 약물의 일종이기에 복용 전 부작용과 상호작용에 대해 꼼꼼히 알아보는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 멜라토닌 영양제나 약을 접하는 것에 대해 고민 중인 분들을 위해 효과, 복용방법, 부작용 및 상호작용등에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 멜라토닌, 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하면서 졸음을 느끼게 되.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
