어린이영양제 주의사항, 비타민/오메가3/유산균/칼슘 품목별로 달라요

어린이 영양제 섭취 시 주의사항

 

 

아이의 건강은 모든 부모님의 가장 큰 관심사죠. 2021년 한국건강기능식품협회의 자료에 따르면, 자녀 건강관리법으로 약 38%가 건강기능식품을 챙긴다고 나타났습니다. 특히 성장기 어린이에게 필요한 영양소를 충분히 공급하기 위해 영양제를 고려하는 분들이 많으실 거예요. 저도 마찬가지고요. 그래서 오늘은 어린이 영양제 선택부터 섭취 시 주의사항을 품목별로 꼼꼼히 알려드리려고 해요. 함께 가시죠!

 

 

 

목차

• 어린이 영양제, 꼭 필요할까?
• 우리 아이에게 맞는 영양제 선택 기준
• 어린이 영양제 품목별 주의사항
• 마무리

 

 

어린이 영양제, 꼭 필요할까?

"아이가 편식이 심해서...", "밥을 잘 안 먹어서 그런지 너무 말랐어요." 

많은 부모님들이 다양한 고민들로 어린이 영양제를 찾고 계실거에요. 영양제는 어떤 경우에 필요한 지 몇 가지 요소를 고려해 볼 수 있습니다. 

 

어린이 영양제, 꼭 필요한가? 편식하는 아이들

 

균형 잡힌 식사

가장 중요한 것은 아이가 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 한다는 거에요. 만약 아이가 편식을 심하게 하는 편이라면 특정 영양소가 부족할 수 있고, 영양 불균형이 우려되는 상황이라면 영양제를 고려해 볼 수 있겠죠. 

 

 

성장 발달

성장기 어린이에게는 칼슘, 비타민 D, 오메가3 등의 영양소가 골고루 섭취되어야 해요. 아이의 성장 발달 단계에 맞춰 필요한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.  특히 성장 발달에 관한 부분을 영양제로 해결하려는 경향이 제 주변에 더러 있더라고요.  영양제는 의약품이 아니라는 점, 질병을 치료하거나 예방하는 목적으로 사용하면 안 된다는 점을 기억해야 합니다. 

 

 

 

우리 아이에게 맞는 영양제 선택 기준

영양제는 아이의 연령, 건강 상태, 생활 습관 등을 고려하여 선택해야 합니다. 영양제를 구매할 때 어떤 요소들을 고려해야 하는지, 자세한 내용은 다음과 같습니다. 

 

우리 아이에게 맞는 영양제 선택 기준_이미지출처:식품의약품안전처

 

1. 연령

아이의 연령에 맞는 제품을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 어린이 영양제는 연령별로 권장량과 성분이 다르게 구성되어 있다는 점을 기억해 주세요. 제품 선택 시 꼭 확인해 주시기 바랍니다. 

 

 

2. 성분

어떤 영양소가 얼마나 함유되어 있는지, 어떤 원재료를 사용하는지 등을 확인해야 합니다. 아이에게 부족한 영양소를 중심으로, 필요한 성분을 충분히 함유하고 있는 지 확인해 주세요. 이 부분에 대해서는 부모님들의 자가 판단보다는 의료 전문가 혹은 약사와의 상담을 권장합니다. 

 

 

3. 형태

아이가 섭취하기 쉬운 형태를 선택하는 것도 중요한 요소입니다. 츄어블, 젤리, 액상 등 다양한 형태와 맛이 있어요. 영양제를 처음에 낯설어하거나 거부 반응을 보일 수도 있으니, 아이의 선호도를 고려해서 영양제에 대한 좋은 인식을 심어주세요. 

 

 

4. 첨가물

인공 색소, 향료, 감미료 등 첨가물이 적게 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품 선택 시 성분표를 꼼꼼히 체크해주세요. 

 

 

5. 안전성

무엇보다 '식품의약품안전처'에서 인증받은 '건강기능식품 마크'를 확인하세요. 그 어떤 인기 브랜드, 판매 순위보다 먼저 확인해야 하는 사항입니다. 

 

 

 

 

어린이 영양제 품목별 주의사항

1. 어린이 비타민 섭취 시 주의사항

어린이 비타민 섭취 시 주의사항

 

과다 복용은 금물!

비타민은 부족하면 문제지만, 과다 섭취 시에도 부작용이 나타날 수 있다는 점, 알고 계시죠? 특히 지용성 비타민인 '비타민 A, D, E, K '은 체내에 축적되어 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 과유불급! 잊지 마세요!

 

 

알레르기 반응

비타민 제품에 포함된 첨가물이나 성분에 알레르기 반응을 보이는 아이들이 있어요. 섭취 전 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 알레르기가 있는 아이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

 

대표적인 아이들 알레르기 검사는 'MAST검사'인데요. 혈액 검사를 통해 결과를 확인할 수 있습니다. 아이들의 알레르기 반응을 미리 알고 싶다면 병원에 방문하셔서 확인해보시기 바랍니다. 

 

보관 방법

직사광선과 습기를 피해 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 아이 손이 닿지 않는 곳에 보관하여 오남용, 사고를 예방해주세요. 

 

 

섭취 시간

비타민 제품에 따라 공복 또는 식후 섭취가 권장될 수 있습니다. 제품에 따른 섭취 방법을 확인하시거나, 약사 또는 의사에게 문의하세요. 

 

어린이비타민 섭취 주의사항.hwp

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2. 어린이 프로바이오틱스(유산균) 섭취 시 주의사항

어린이 프로바이오틱스(유산균) 섭취 시 주의사항

 

제품 선택

프로바이오틱스 제품은 균주의 종류, 함량, 보관 방법 등이 다양해요. 아이의 장 건강 상태와 연령에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 

 

 

보관 방법

프로바이오틱스는 살아있는 균이기 때문에 보관 온도가 무엇보다 중요합니다. 제품에 표시된 보관 방법을 준수하여 보관하는 것이 좋습니다. 대부분 냉장 보관을 권장합니다. 

 

 

섭취 시간

프로바이오틱스는 위산에 약하기 때문에 식후에 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

항생제와의 상호 작용

항생제는 장내 유익균까지 사멸시킬 수 있어요. 프로바이오틱스와 항생제를 함께 복용하는 경우, 시간 간격을 두고 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

 

3. 어린이 오메가3 섭취 시 주의사항(EPA & DHA)

 

어린이 오메가3 섭취 시 주의사항

 

제품 선택

EPA & DHA는 어류에서 추출하기 때문에 중금속 오염 여부를 확인하는 것이 중요해요. 안전성이 검증된 제품을 선택하고, 오메가 3 함량과 비율을 확인해 주세요. 

 

 

섭취량

과다 섭취 시 혈액 응고 저하, 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 제품에 표시된 섭취량을 꼭 지켜서 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

알레르기

오메가3 제품의 원료가 '생선'인 경우에는 생선에 대한 알레르기가 있는지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 생선이 아닌 다양한 원료로 오메가 3 제품이 있으니 너무 걱정하지 마세요!

 

 

산패

오메가3는 산패하기 쉬운 성분입니다. 직사광선과 고온을 피해 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 

 

 

 

4. 어린이 칼슘 & 비타민 섭취 시 주의사항

어린이 칼슘&비타민 섭취 시 주의사항

 

칼슘

칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이지만, 과다 섭취 시 변비, 신장 결석 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

 

 

비타민D

비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해요. 그래서 대부분 칼슘 영양제에 포함되어 있는 경우가 많아요. 

 

 

섭취 시간

우리 몸은 밤 시간 동안 뼈의 재상과 형성을 활발히 해요. 또한, 칼슘은 신경을 안정시켜 숙면에 도움이 되기도 하고요. 그래서 칼슘은 흡수율을 높이기 위해서 저녁 식사 후 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

햇볕 쐬기

우리 몸은 주로 햇볕을 통해 비타민D를 합성합니다. 아이들에게 영양제도 좋지만, 자연적인 영양 흡수를 위해 낮 시간 동안은 최대한 햇볕을 쬘 수 있도록 해 주세요. (당연히 한여름의 무더위에는 야외 활동은 자제하셔야겠죠?!)

 

 

 

마무리

잔디밭에서 공놀이하는 어린이들

 

아이에게 영양제를 먹이는 일, 절대 쉽지 않죠? 혹시나 하는 마음에 꼼꼼히 따져보고, 신중하게 선택하는 건 말할 것도 없고요. 하지만 여러분! 다시 한번 말씀드리지만, 영양제는 건강을 위한 보조적인 수단일 뿐 만능 해결책은 아니라는 점, 반드시 기억해 주시기 바랍니다. 

 

무엇보다 중요한 것은 아이가 균형 잡힌 식사를 하고, 햇볕도 쬐고, 뛰어놀면서 즐겁게 생활하는 것이랍니다. 그리고 혹시 영양제를 선택하는 과정이 어렵거나, 아이에게 맞는 영양제가 무엇일지 고민된다면, 언제든 의료전문가 혹은 약사의 도움을 받는 걸 추천드려요, 

 

우리 아이들이 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록, 오늘부터 작은 습관 하나씩 지켜보고 올바른 방향으로 이끌어 주는 건 어떨까요? 저도 힘내보려고요!! 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 건강한 하루 보내세요!!

 

 

 

 

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<참고자료>

-대한소아청소년과학회

-식품의약품안전처