반응형 호두 권장 섭취량1 아보카도 vs 견과류, 건강한 지방과 권장 섭취량 완벽 비교 건강한 지방이라고 하면 떠오르는 대표 주자는 아보카도와 견과류가 있죠. 둘 다 불포화지방산과 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 칼로리/오메가 조성 활용법에서 차이가 큰데요. 오늘 포스팅에서는 100g 당 영양 비교를 시작으로, 권장 섭취량, 좋은 재료 고르는 법, 보관법까지 여러분이 참고하실 수 있는 내용들을 모아서 정리해 보았습니다. 100g 당 주요 영양 성분 비교영양소아보카도견과류(호두 기준)열량 160 Kcal654 Kcal총지방15g9g단일불포화지방10g9g오메가-30.1g9g식이섬유7g7g비타민E2mg0.7mg 권장 섭취량 아보카도: 하루 1/2 개(약 75g) 견과류(호두 기준): 하루 한 줌(약 30g) 과다섭취 시 칼로리 과잉이 될 수 있으니, 권장량을 꼭 참고하세요!.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
