반응형 멸치1 골다공증에 좋은 핵심음식 5가지와 권장 섭취량, 비타민D까지 살펴보아요. 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지고, 골다공증의 위험은 높아집니다. 특히 폐경기 여성, 노년층, 칼슘 섭취가 부족한 사람들은 골다공증 위험군에 속합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 꾸준한 관리와 함께 뼈 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하면 골다공증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 골다공증 위험군을 위한 핵심 음식 5가지와 권장 섭취량을 알려드릴게요! 1. 멸치: 칼슘 챔피언 멸치의 놀라운 칼슘 함량멸치는 칼슘 함량이 매우 높아 골다공증 예방에 탁월한 효과를 자랑합니다. 100g당 무려 2,000mg 이상의 칼슘을 함유하고 있어, 하루 권장 섭취량을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 골다공증 위험군 권장 섭취량골다공증 위험군은 하루 30g(약 10~15마리) 정도의 멸치를 섭취하는 것이 좋습니다. 다.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
