빈혈 어지러움, 철분의 종류와 섭취 Tip(헴철, 비헴철)
매일 아침 눈을 뜨면 온몸이 무겁고, 계단만 올라도 머리가 띵할 때가 있죠? 이런 증상, 혹시 '빈혈'의 전조일 수 있어요. 빈혈을 예방하려면 우리 몸에 꼭 필요한 '철분'의 종류와 흡수법을 알아야 하는데요. 오늘은 헴철 vs 비헴철의 차이와 흡수율, 그리고 실생활에 바로 적용 가능한 팁까지 자세히 알려드릴게요. 헴철 vs 비헴철, 왜 알아야 하나요?우리 식탁에는 동물성, 식물성 식품이 다양하게 올라오죠. 그중 철분은 '헴철'과 '비헴철' 두 가지 형태로 존재하는데, 둘의 흡수율과 특징이 꽤 다릅니다. 헴철의 특징 어디에 있나요? - 주로 동물성 식품(소고기, 돼지고기, 간류, 굴, 달걀노른자, 우유 등)에만 들어 있습니다. 흡수율은?- 약 15~35% 로, 비헴철보다 2~3배 높습니다...
2025. 5. 19.
