반응형 멜라토닌 기능1 멜라토닌 vs 마그네슘, 수면의 질 향상을 위한 복용법, 기능, 부작용 "오늘도 밤새 뒤척이다 아침을 맞이하셨나요?" 불면으로 피곤한 아침, 업무 효율은 떨어지고 삶의 질도 하락합니다. "멜라토닌 보조제가 좋다더라...", "마그네슘을 먹으면 숙면에 좋다는데..." 주변에서 들리는 말들, 인터넷에 떠도는 정보들은 많죠. 하지만 내 증상에 맞는 정확한 보조제는 어떤 것인지 헷갈릴 수 있으실텐데요. 이 글에서는 멜라토닌과 마그네슘의 차이와 특징, 그리고 유형별 추천법까지 꼼꼼히 알려드립니다. 끝까지 글을 읽으시고 건강한 수면을 하실 수 있으면 좋겠네요!! 멜라토닌이란?생리적 역할: 우리 몸 속 솔방울샘에서 분비되는 '수면 호르몬'을 말합니다. 작용 메커니즘: 어둠이 감지되면 분비가 증가하는데요. 뇌에 '이제 잘 시간이야'라는 신호를 전달합니다. 일반 복용량: 1~5m.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
